@nathanlelli: Negli anni 90 la creatina veniva demonizzata. Confusa per doping e guardata con sospetto. Tutti parlano della dose, ma nessuno parla dell'assorbimento. Spesso non serve cambiare ciò che fai, ma serve amplificare ciò che già fai bene... Non per correggere, ma per ottimizzare. Oggi è uno degli integratori più studiati al mondo. Favorisce la sintesi di ATP, potenzia la forza, accelera il recupero muscolare e può perfino avere effetti neuroprotettivi. Non serve andare in palestra per prenderla. La creatina è utile anche a chi non si allena. Perché il punto non è solo "costruire muscoli", ma avere più energia disponibile. Funziona anche se il tuo obiettivo non è estetico. Sei stanco, sei sotto stress, hai giornate lunghe? Ti può aiutare comunque.