тгк: эстер
Region: DE
Friday 17 July 2026 17:00:50 GMT
47527
8450
237
334
Music
Download
Comments
24.kvvvv :
Почему кто-то романтизирует нарушенный режим..
2026-07-17 17:31:15
2321
𝐀𝐍𝐂𝐇𝐎𝐑𝐈𝐓𝐄 :
ложусь в 10 утра, встаю в 6 вечера
2026-07-18 03:42:42
472
мама совушка :
Пять утра, хочу душу продать за нормальный режим…
2026-07-18 02:41:39
250
Аля@ :
время 7:43,где найти сон....
2026-07-18 04:44:00
85
Уильям Мориарти 🛐 :
время 6:17 я не ложилась пхп
2026-07-17 23:17:58
140
s0neekee :
если найдете решение,мне первой расскажите
2026-07-17 20:18:24
240
—nirka&🗽 :
вы просто вампир
2026-07-18 05:18:26
21
c1eekw :
Я в 4-5 часа ночи ложусь и просыпаюсь в 9 утра
2026-07-17 21:09:27
116
wasdq02o :
скажу так... вы не привыкли, у вас включилась защитная реакция в виде вброса адреналина. первые годы сбитого режима ощущаются как "я могу не спать днями!" и вот ты не спишь дня два, три, и отсыпаешься день. привыкнешь тогда, когда биологические часы сдвинутся на пару часов, когда утро ощущается как вчера. я не обесцениваю проблемы, у меня у самого похлеще и я понимаю тебя. расскажу про дрожь, это как раз вброс адреналина, заметила как после дрожи становится легко, больше энергии? так вот это адреналин. а знаешь почему ты говоришь странными формулировками? твои когнетивные функции отключаются, когба ты не спишь 17-18 часов, твои когнетивки потихоньку отключаются так что посоветую правда хороший метод: просыпайся в одно и то же время, не важно когда засыпаешь, хоть ты 3 часа поспала и хочется спать. нужно вставать систематически к примеру в 8-10 утра. объясню, биологические часы начинают отчёт от точки биологического "утра", то есть от времени когда ты проснулась. советую так же попросить кого то чтобы тебя будили или чтото делали чтобы ты не заснула
2026-07-18 05:46:11
27
☥ ☥ ☥ :
Как изменить режим сна я засыпаю в 14:00 примерно и просыпаюсь ближе к 00
2026-07-18 00:33:26
17
cloudless💙☁️ :
не спите всю ночь, а потом ПОСТАВТЕ БУДИЛЬНИК и так ПРИМЕРНО МЕСЯЦ
2026-07-17 22:10:38
26
кот :
лето это смертельный файл для тех людей со сбитым режимом раньше хоть на занятия надо было вставать рано, а теперь я ложусь в 9 утра и встаю в 7 в 9 вечера, вчера легла в час дня
2026-07-18 01:21:25
9
Просто Маша :
У вас радуга на на волосах
2026-07-17 21:00:49
33
𝘾𝙝𝙚𝙬𝙤𝙤🐿❤️ :
Щас 7 утра, спокойной всем ночи
2026-07-18 02:11:56
8
сосна :
6 утра, как лечь
2026-07-18 02:58:54
26
Vi :
жиза, ложусь в 4-5-6 утра, просыпаюсь в 5-6 вечера, такое у меня в жизни два раза, но я не помню как я с этим справилась, вообще очень ужасное чувство, я хоть и люблю ночь, но утром я тоже хочу пожелать дела и тд, пожалуйста не романтизируйте нарушений режим, от него не всегда хорошие последствия, берегите себя
2026-07-18 02:32:31
7
Осколки тишины :
ода, я то в 22 ложусь и в 3 просыпаюсь, то в 10 и просыпаюсь к 24 💥 бывает что я сплю почти по 20 часов
2026-07-18 00:57:01
43
sashe4ka :
наконец то нашла такого человека с такой же штукой как у меня
2026-07-17 17:09:28
103
ʍᴇй ʍᴇй :
У меня тоже так, даже сейчас я не ложилась, но пока мне лень исправлять это. Если вам нужно уснуть то не проспать сутки все таки самый рабочий вариант. Но при этом советую вам выпить мелатонин купите в любой аптеке. После приемы не обращайте внимания на любые гаджеты закройте глаза и расслабьтесь. Но не спать сутки для организма это стресс, в такие дни лучше не выкладывать всю свою энергию но при этом важно переводить свое внимание на что то кроме сна. Поставьте будильники, штук 10-15. После мелатонина должны проснуться более менее нормально, главное потом не засыпать
2026-07-18 04:44:17
5
𝗞𝗣𝗼𝗰𝗲𝗿(!) :
6:10..что бы исправить режим мне нужно не спать весь день и лечь вечером
2026-07-18 03:11:18
6
wiskass :
я ложусь в 6 утра и просыпаюсь в 17......
2026-07-17 19:41:06
9
NetraxSweet :
тоже, но я начинаю восстановлять режим сна, ставлю будильник на 7:00 и ложусь на полчаса раньше с каждым днём. если вас в один день потянуло спать намного раньше, например в 22:00, то не теряйте шанс и ложитесь спать, так будет легче восстанавливать режим сна, и пожалуйста, спите.
2026-07-17 17:14:42
22
lizawey :
возможно у вас не вырабатывается гормон сна, но на это много причин
2026-07-18 04:26:24
0
To see more videos from user @esterwh, please go to the Tikwm
homepage.
