@maalemsport: ⚠️ تمرين الترايسبس بالدمبل خلف الرأس.. تسويه صح وإلا قاعد تضيع وقتك وتجهد مفاصلك؟ 🦾❌تمرين الـ Dumbbell Overhead Triceps Extension من أقوى التمارين لاستهداف الرأس الطويل لعضلة التراي (Long Head)، لكن غلطة بسيطة بالتكنيك والزوايا ممكن تنقل الضغط بالكامل من العضلة إلى مفصل الكوع والكتف وتسبب لك إصابة! 🩹🫣في هذا الفيديو، نوضح لك بدقة ميكانيكا الحركة الصحيحة والفارق بينها وبين الأخطاء الشائعة: * 🔴 زاوية المقعد: الجلوس بظهر مستقيم تماماً (زاوية 90) يحد من مدى حركة الكتف ويجبرك تقوس ظهرك غلط. التكنيك الصح (🟢): إمالة الكرسي درجة بسيطة للخلف لدعم الظهر وتسهيل الحركة. * 🔴 حركة الكوع: فتح الكوعين بشكل مبالغ فيه للخارج يحول الحمل للمفاصل. التكنيك الصح (🟢): إبقاء الكوعين متوازيين ومائلين للداخل قليلاً لتركيز الجهد ع التراي. * 🔴 المدى الحركي: النزول الناقص يضيع عليك تفعيل العضلة. التكنيك الصح (🟢): نزول كامل لتحقيق أقصى تمدد (Stretch) ثم الصعود مع عصر العضلة.💡 الكوتش المحترف هو اللي يفهم البيوميكانيكس والتشريح الحركي عشان يحمي لاعبينه ويحقق لهم أفضل نتائج!انقل شغفك الرياضي لمستوى الاحتراف الحقيقي وسجّل معنا في الدبلومات والبرامج الرياضية المعتمدة بـ معهد معالم اللياقة للتدريب، والمرخصة رسمياً من وزارة الرياضة ومعهد إعداد القادة. 🚀🇸🇦🏆👇 احفظ الفيديو عندك عشان تضبط التكنيك في تمرينتك الجاية، وشاركونا بالتعليقات: وش التمرين المفضل عندك لاستهداف الترايسبس؟ 👇📞 للتواصل والتسجيل المباشر:📱 راسلنا واتساب: 0506798546🌐 الموقع الإلكتروني: maalemsport.com (الرابط في البايو)#معهد_معالم_اللياقة #ترايسبس #الرخصة_المهنية #وزارة_الرياضة #معهد_إعداد_القادة #كوتشز_السعودية #مدربين_السعودية #لياقة_بدنية #تطوير_مهني #بيوميكانيكس #تراي_سيبس #TricepsWorkout #GymTok #FitTok #TricepsExtension #fyp #explore #viral #foryou
