@widowvalyrian: which could mean nothing…. #rhaenicent #rhaenyratargaryen #alicenthightower #rhaenicentedit #houseofthedragon

widowvalyrian
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phoenixsummers
heyig :
2026-07-18 05:05:32
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sophann7609
sophie 🧁🌷🎀 :
oh i just gasped aloud oh my god
2026-07-18 07:20:12
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pallasiana
pdawg :
THE WAY I GASPED OUT LOUD NO YOU DID NOT
2026-07-18 15:01:21
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loonabong
loonabong :
literal doomed yuri
2026-07-18 17:54:39
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rc.rdgs
🪐🔮 :
just kill me 😂😂😂😂
2026-07-18 19:43:11
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zoeisyourmom_
zoë 💜 :
it shouldn’t had been like this they would had been great mothers together
2026-07-19 22:09:34
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kt.ca
kt :
can't do this today 😭
2026-07-19 00:18:30
2
thisacctcontainsmustard
river :
IT'S. SO. OVVERRRRRR
2026-07-18 23:55:23
3
ryuzakira_
’.ℛ𝒽𝒶ℯ𝓃𝒶 ☽“. :
I miss them💔
2026-07-25 18:47:32
1
targaep
lee :
omg this is beautiful
2026-07-18 06:47:29
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withurbags0
gabby ✄ :
oh..
2026-07-18 18:09:24
1
staringatbrickwall
staringatbrickwall :
This is my niche
2026-07-18 08:36:06
5
heyimlibbie
heyimlibbie :
god it hurts so badly
2026-07-19 03:18:38
1
moonlitlv
𝘕𝘪𝘯𝘢🪽 :
SONG CHOICEEEEEEEE
2026-07-18 04:54:38
5
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Cómo progresar hacia tus primeras flexiones 💪 En este video, te muestro una progresión de ejercicios para conseguir tu primera flexión 🙌. Recuerda que estas son aproximaciones y no todo el mundo logra las flexiones siguiendo el mismo camino. ¡Escucha a tu cuerpo y adáptalo a tus necesidades! 🧠⚡ 💡 Ejercicios complementarios para ganar fuerza específica: ✅ Flexiones de rodillas parciales: coloca unos discos, libros o cajas de zapatos debajo del pecho para limitar el rango. Ve quitándolos a medida que te fortalezcas. ✅ Flexiones normales parciales: igual que el anterior, pero desde la posición completa. ✅ Plancha con carga: añade un poco de peso (como una mochila) para fortalecer la estabilidad del core. ✅Flexiones de rodillas con peso o explosivas: añade peso a tus flexiones o hazlas con palmadas o saltando para añadir dificultad y ganar mayor fuerza ✅Ejercicios con banda elástica o polea o pesas: haz ejercicios de fuerza como presses, elevaciones laterales, extensión de tríceps para ganar fuerza general. 💡 Tips de técnica para las flexiones: ✅ Alinea tu cuerpo: Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los pies o rodillas. Evita que las caderas se hundan o se levanten. ✅ Codos a 45°: No abras demasiado los codos. Busca un ángulo de aproximadamente 45° con respecto al torso para proteger tus hombros. ✅ Core activo: Mantén el abdomen apretado durante todo el movimiento para estabilizar tu cuerpo. ✅ Mira al suelo: Mantén el cuello neutro mirando ligeramente al frente para evitar tensiones. ✅ Controla la bajada: Baja despacio y de forma controlada, sin dejarte caer. 🔥 Constancia y paciencia son la clave: cada progreso, por pequeño que sea, ¡es un paso adelante! 🏋️‍♀️✨ Déjame en los comentarios cuál de estos ejercicios te parece más desafiante 👇 ¡Vamos a por esas flexiones juntos! 💪 #flexiones #progresionflexion #pushup #primeraflexion #pushupvariation #fuerza #calistenia  #calisteniainiciantes
Cómo progresar hacia tus primeras flexiones 💪 En este video, te muestro una progresión de ejercicios para conseguir tu primera flexión 🙌. Recuerda que estas son aproximaciones y no todo el mundo logra las flexiones siguiendo el mismo camino. ¡Escucha a tu cuerpo y adáptalo a tus necesidades! 🧠⚡ 💡 Ejercicios complementarios para ganar fuerza específica: ✅ Flexiones de rodillas parciales: coloca unos discos, libros o cajas de zapatos debajo del pecho para limitar el rango. Ve quitándolos a medida que te fortalezcas. ✅ Flexiones normales parciales: igual que el anterior, pero desde la posición completa. ✅ Plancha con carga: añade un poco de peso (como una mochila) para fortalecer la estabilidad del core. ✅Flexiones de rodillas con peso o explosivas: añade peso a tus flexiones o hazlas con palmadas o saltando para añadir dificultad y ganar mayor fuerza ✅Ejercicios con banda elástica o polea o pesas: haz ejercicios de fuerza como presses, elevaciones laterales, extensión de tríceps para ganar fuerza general. 💡 Tips de técnica para las flexiones: ✅ Alinea tu cuerpo: Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los pies o rodillas. Evita que las caderas se hundan o se levanten. ✅ Codos a 45°: No abras demasiado los codos. Busca un ángulo de aproximadamente 45° con respecto al torso para proteger tus hombros. ✅ Core activo: Mantén el abdomen apretado durante todo el movimiento para estabilizar tu cuerpo. ✅ Mira al suelo: Mantén el cuello neutro mirando ligeramente al frente para evitar tensiones. ✅ Controla la bajada: Baja despacio y de forma controlada, sin dejarte caer. 🔥 Constancia y paciencia son la clave: cada progreso, por pequeño que sea, ¡es un paso adelante! 🏋️‍♀️✨ Déjame en los comentarios cuál de estos ejercicios te parece más desafiante 👇 ¡Vamos a por esas flexiones juntos! 💪 #flexiones #progresionflexion #pushup #primeraflexion #pushupvariation #fuerza #calistenia #calisteniainiciantes

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