@dt.rehabsaeed: الحلاوة الطحينية الطبيعية تُصنع أساسًا من الطحينة (السمسم)، لذلك تحتوي على عناصر غذائية مفيدة والسكر، فمن الأفضل تناولها باعتدال. فوائدها الصحية * تساعد على إمداد الجسم بالطاقة بفضل احتوائها على الدهون الصحية والكربوهيدرات. * غنية بالدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب عند تناولها بكميات معتدلة. * تحتوي على البروتين النباتي، مما يساعد على الشعور بالشبع. * مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن مهمة للعظام والأسنان. * تحتوي على الحديد والزنك والنحاس، التي تدعم تكوين الدم والمناعة. * غنية بفيتامينات B، التي تساعد في إنتاج الطاقة ودعم الجهاز العصبي. * تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية مثل السيسامين والسيسامولين الموجودة في السمسم. فوائدها للطاقة * تمنح طاقة سريعة من السكر. * وتوفر طاقة تدوم لفترة أطول بفضل الدهون الصحية الموجودة في السمسم. * قد تكون وجبة خفيفة مناسبة قبل مجهود بدني أو أثناء يوم يحتاج إلى نشاط، إذا تم تناولها بكمية مناسبة. * ملعقة كبيرة (حوالي 20 جم) تحتوي تقريبًا على 100–120 سعرة حرارية. الكمية المناسبة يكفي ملعقة كبيرة يوم بعد يوم أو 3 مرات أسبوعيًا حسب احتياجاتك الغذائية . . #نظام_الطيبات #دكتور_ضياء_العوضي #ضياء_العوضي #غذاء_صحي #تغذية_صحية