1. Home
  2. Detail

@master.tuongkhanhlinh: Đây là cách em định hình khuôn môi nha #linhligg #tuongkhanhlinh #lilips #phunmoitunhienhanoi #khuthammoitunhien

Tuong Khanh Linh
Tuong Khanh Linh
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 18 July 2026 03:37:17 GMT
910
22
2
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.31MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.31MB) Watermark .mp4 (4.93MB) Music .mp3

Comments

shuophiyaphuong
Phượng dụng cụ phun xăm :
Tuyệt
2026-07-19 01:54:42
0
nhi.phunxam.cantho
NHI PHUN XĂM 🇻🇳 :
Xịn quá
2026-07-18 14:58:23
0
To see more videos from user @master.tuongkhanhlinh, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
#kls #musique #song #viral #fyp
#kls #musique #song #viral #fyp
Làm vì đam mê #tuncuibap2 #windnet #tuncuibap
Làm vì đam mê #tuncuibap2 #windnet #tuncuibap
ajeeb family #😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 #dontunderreviewmyvideo
ajeeb family #😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 #dontunderreviewmyvideo




About

Legal