@robinbaumann_: 4 Schulter-Übungen – 1 Griff, kompletter Schulter-Workout Mit nur einem einzelnen Kabelgriff trainierst du alle drei Schulterköpfe und baust starke, runde Schultern auf. 1️⃣ Einarmiges Reverse Fly Stell dich seitlich oder leicht versetzt zum Kabelturm und ziehe den Griff kontrolliert nach außen hinten. So triffst du gezielt die hintere Schulter, die oft vernachlässigt wird. 2️⃣ Einarmiges Seitheben Stell dich seitlich zum Kabelturm und hebe den Arm bis auf Schulterhöhe an. Konzentriere dich darauf, aus der Schulter zu arbeiten und nicht mit Schwung. Perfekt für die seitliche Schulter und mehr Breite. 3️⃣ Einarmiges Schulterdrücken Drücke den Griff kontrolliert über den Kopf und senke ihn langsam wieder ab. Diese Übung stärkt vor allem die vordere und seitliche Schulter und verbessert gleichzeitig die Stabilität. 4️⃣ Einarmiges Frontheben Führe den Griff kontrolliert vor dem Körper bis auf Schulterhöhe. So setzt du einen gezielten Reiz auf die vordere Schulter und rundest dein Schultertraining optimal ab. 🔥 Mit nur einem Griff und vier Übungen trainierst du deine Schultern komplett – effektiv, gelenkschonend und mit konstanter Spannung durch den Kabelzug. 💾 Speicher dir den Beitrag für dein nächstes Schultertraining und schick ihn deinem Trainingspartner! #schultertraining #schultern #delts #shoulderworkout #kabelzug
