@ddalilgee: Không phải mọi “row” đều giống nhau. Thay đổi góc kéo = thay đổi nhóm cơ được ưu tiên. Bent-Over Row (thân gần song song mặt đất): cơ xô và cơ cầu vai giữa. Bent-Over Row (~45°): cơ trap, vai sau, xô trên và cầu vai giữa/trên. #back Upright Row: Chủ yếu vào cầu vai trên và vai giữa.

Duck Anh

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 18 July 2026 07:12:22 GMT

17866

679

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.91MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.79MB) Watermark .mp4 (3.3MB) Music .mp3

Comments

Duck Anh 💪🚴 :

anh ơi chia sẻ cách bulking đi anh 🥲🙏

2026-07-19 11:52:48

Vawn Thawnsg :

Cái cuối ăn vào vai sau à?

2026-07-19 14:12:48

Phong Vui Vẻ😁 :

anh chỉ cách tập đúng cũng với tư thế này nhưng mà là với tập đùi sau và mông sao cho hiệu quả được ko ạ

2026-07-18 07:19:59

Quốc Dương :

Anh ơi Em 1m62 có tập lên from đc như Anh ko

2026-07-19 03:49:50

long :

chỉ tập với tạ đơn đi a

2026-07-18 10:05:27

Nhân Nguyễn🧸 :

sớm

2026-07-18 07:16:37

VuaPhong Tuất-uhnime :

có clip xếp hạng creatin chx a

2026-07-18 07:17:37

Sài Gòn :

😍😍😍

2026-07-18 10:56:21

To see more videos from user @ddalilgee, please go to the Tikwm homepage.