@essalavanessa_: ✨ Anzeige | Werbung mit @rubyni_official ✨ Früher habe ich ehrlich gesagt gar nicht verstanden, wie sehr sich der weibliche Zyklus auf unser Wohlbefinden auswirken kann. Heute weiß ich: Es sind oft die kleinen Dinge, die einen Unterschied machen, ausreichend Schlaf, Stress reduzieren, eine nährstoffreiche Ernährung und auf eine gute Magnesiumversorgung achten. Schaut gerne bei @rubyni_official vorbei & spart 20% mit „ALAVANESSA“ Magnesium ist an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt und kann gerade während des Zyklus eine sinnvolle Unterstützung sein, unter anderem für Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel. Deshalb gehört es für mich inzwischen ganz selbstverständlich dazu. Mindestens genauso wichtig ist für mich aber das Essen. Je nährstoffreicher wir unseren Körper versorgen, desto besser hat er die Grundlage, mit den verschiedenen Phasen des Zyklus umzugehen. 🥩 Mein persönliches Lieblingsrezept rund um die Periode ist deshalb ganz klar: Leber mit Zwiebeln. Warum? 🤎 Reich an gut verfügbarem Eisen 🤎 Liefert Vitamin A und viele B-Vitamine 🤎 Enthält hochwertiges Eiweiß 🤎 Dazu langsam geschmorte Zwiebeln – einfach, traditionell und unglaublich lecker. So mache ich sie: • 250g Rinderleber in Scheiben • 2 große Zwiebeln • Ghee oder Butterschmalz • Salz & Pfeffer • Optional etwas frischer Thymian Die Zwiebeln langsam in Ghee goldbraun schmoren. Die Leber erst ganz zum Schluss von beiden Seiten nur kurz anbraten (so bleibt sie schön zart), mit Salz und Pfeffer würzen und zusammen mit den Zwiebeln servieren. Ich esse dazu am liebsten Kartoffelpüree oder Salzkartoffeln und einen frischen Salat. 🫶 Wie unterstützt ihr euren Körper während des Zyklus? 💛 #gesund #zyklus #periode #magnesium

essalavanessa

Open In TikTok:

Region: DE

Saturday 18 July 2026 08:49:59 GMT