@motusbee: Упражнение, которое все знают, но почти никто не делает правильно. Особенно мужчины. Почему? Потому что прогиб в пояснице ≠ раскрытие грудного отдела. А движение тазом ≠ хаотичное дёрганье. «Кошечка» — это не про гибкость. Это про: — контроль над поясницей, — дыхание и таз в связке, — снятие зажимов, которые мешают чувствительности и силе. Как делать правильно (для мужчин, а не для «всех»): 1. Встань на четвереньки. Кисти под плечами, колени под тазом. 2. На вдохе — прогнись в грудном отделе, макушкой вверх, таз оставь неподвижным. Лопатки сходятся. 3. На выдохе — округли спину, подбородок к груди, таз подкрути вперёд (как будто хочешь сократить низ живота). 4. Внимание: поясница не должна "ломаться". Движение идёт от грудного отдела и таза, а не от поясницы. 5–8 повторений. Медленно. С дыханием. Без фанатизма. Это упражнение — не разминка. Это настройка связи между дыханием, позвоночником и тазом. Если делаешь правильно — чувствуешь тепло и лёгкость. Если неправильно — поясница напомнит об этом на следующий день. Хочешь разобрать, как встроить «кошечку» в работу с интимной сферой? Жми на ссылку в описании профиля. ✅Там и дипломы мои найдешь.

REHAB | PSY 🔞

Open In TikTok:

Region: NL

Saturday 18 July 2026 08:55:13 GMT