@cataleyafit: ✨ Glute Bridge من أفضل التمارين لتقوية الأرداف والكور بطريقة آمنة وفعالة. فوائده: 🍑 يقوي عضلات الأرداف. 💪 يعزز قوة عضلات البطن والكور. 🦴 يساعد على تحسين ثبات الحوض وتقليل الضغط على أسفل الظهر. 🤰 مناسب للأشخاص الذين يعانون من الانفصال العضلي (Diastasis Recti) عند أدائه بالطريقة الصحيحة. احفظ الفيديو وجرب 3 مجموعات × 12–15 تكرار، وشاركها مع شخص يحتاج هذا التمرين.✅ #جيم #رياضة #ارداف #بطن #لياقة

Rahma :

يجنن هذا التمرين صارلي 6 اشهر ملتزمه عليه شفت نتيجة جنن 👌👌👌

MS :

أنا احط وزن بنتي الصغيره تنبسط وتضحك وانا أتدرب 😂😁

سما :

ظهري ما يلصق بالأرض عجزت 😅

B.A.123 :

كم عدة وكم جولة

iam.perfect1 :

البانت من وين

shorouq muhammad :

في تمارين لقاع الحوض؟

Zein :

منيح طلعت بعمله كل تمرين رجلين♥️♥️رهيب صراحة

🇮🇶 Bubu Dudu :

احب اليشرح التكنيك بالتفصيل

ranosh :

انتي روعه

Souhad Almo :

@

captain_alisadat :

بالضبط يستهدف اسفل الضهر للي يعانون من الألم في الضهر بس بدون أوزان يكون افضل للمبتدئين

Margherite 🌼 :

فينا نتواصل معك لنعمل برنامج خاص ؟

S :

ينفع اكل بعد التمرين على طول

•ʟᴜʟᴀ 𓂆 :

ليش بتزحط رجلي دايمًا😩لما اسوّي

🇸🇦 :

مافهمت طريقة التنفس مع التمرين هل اخذ شهيق واكتم نفسي حتى ارجع واخذ زفير او ايش بالضبط🥺

✨ :

يعني هاد مو للقلوتس؟

N :

سويتها وجتني اصابة بالفخذ والحين موقفه تمارين

S..h🥀🥀🥀 :

بَــوُ خـلُِــي :

احسنت برافو والله

ام ورد :

كم عدة ء؟؟ وكم المدة

Light♋️🕊️ :

ممن تنزلي جدول الاكل ونظام الاكل

memo :

كيف اعرف غيه انفصال عضلي

マフムード :