@felician_fit: Ich hab aufgehört Protein Shakes zu trinken als ich das realisiert hab: Die meisten Leute denken Protein Shakes sind notwendig. Sind sie nicht. 👇🏽 Dein Körper kann pro Mahlzeit nur bis zu 40g Protein effizient verwerten. Was danach kommt — wird nicht mehr für Muskelaufbau genutzt. Das Problem mit den meisten Shakes: ❌ Billiges Whey → Du bist aufgebläht und kriegst Verdauungsprobleme ❌ Du trinkst Kalorien statt sie zu essen → das ist deutlich weniger sättigend ❌ Du verlässt dich auf Pulver statt echtes Essen → merkst du selber oder? Was besser funktioniert: 1️⃣ 200g Griechischer Joghurt → 20g Protein. Fertig. 2️⃣ 3 Eier + 2 Eiweißbrote → 40g Protein. 5 Minuten. 3️⃣ 200g Hüttenkäse vor dem Schlafen → 25g Casein. Kostet nichts. 4️⃣ 150g Thunfisch → 30g Protein. Keine Zubereitung. Wenn du noch Shakes brauchst nimm einen nach dem Training. Aber ersetze nicht echtes Essen durch Pulver. Dein Körper verarbeitet echtes Protein besser. Immer. 👉🏽 Speicher das und folg mir für die besten Tipps & Workouts um Fett zu verlieren & Muskeln aufzubauen! 💪🏽 #proteinshakes #proteinpulver #proteinrezepte #fitnesstipps #ernährungstipps

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Saturday 18 July 2026 13:42:18 GMT