1. Home
  2. Detail

@duyenthyy: Đậu Phộng Rang Tỏi Ớt - giòn ngon

duyenthyy
duyenthyy
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 18 July 2026 16:32:06 GMT
1459
3
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.78MB) No Watermark(HD) .mp4 (33.32MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @duyenthyy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#james #juhoon #cortis
#james #juhoon #cortis
Amo #fyp #fypシ
Amo #fyp #fypシ
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec #дут #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rec #дут #спина #качалка #fyp
يارب نجيني من نفسي ومن ثقل افكاري #بدون_موسيقى #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #اطمئن #explore #fyp
يارب نجيني من نفسي ومن ثقل افكاري #بدون_موسيقى #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #اطمئن #explore #fyp
#rosé #roséblackpink #roséfancam #blackpink #kpop #fyp
#rosé #roséblackpink #roséfancam #blackpink #kpop #fyp
#creatorsearchinsights ##
#creatorsearchinsights ##

About

Legal