@betina_ahmed_25: اختبار 1600 متر يُستخدم لتقييم التحمل الهوائي (Aerobic Endurance) للاعبي كرة القدم، وهو اختبار بسيط يمكن الاعتماد عليه في بداية فترة التحضير البدني لمتابعة تطور اللياقة. طريقة إجراء الاختبار المسافة: 1600 متر (4 لفات حول مضمار 400 م). الهدف: قطع المسافة في أسرع وقت ممكن. الإحماء: 10–15 دقيقة (جري خفيف، حركات ديناميكية، وتسارعات قصيرة). التسجيل: يُسجل الزمن بالدقائق والثواني. ممتاز 5:20 – 5:50 جيد جدًا 5:51 – 6:20 جيد 6:21 – 6:50 متوسط أكثر من 6:50 يحتاج إلى تحسين الفوائد قياس مستوى التحمل الهوائي. تحديد المستوى البدني قبل بداية الموسم. متابعة تطور اللاعبين أثناء فترة الإعداد. المساعدة في تحديد شدة تدريبات التحمل. #coach_betina_ahmed

Coach Betina

Open In TikTok:

Region: DZ

Saturday 18 July 2026 16:44:06 GMT