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@as_xxx5: #فديوهات_متنوعه🖤 #مالي_خلق_احط_هاشتاقات🙂🥺 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂

وصية الرسول 💚
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Saturday 18 July 2026 19:41:32 GMT
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Comments

user4388547849588
ابو محمد الادلبي :
🥺🥺🥺
2026-07-19 12:27:47
0
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TUDO que eu como em 1 DIA de treino híbrido! 🐊 A alimentação sem dúvidas é o pilar principal quando o assunto é estética e performance corporal. E desde que comecei a conciliar corrida e musculação (treino híbrido) os meus resultados se potencializam MUITO quando eu ajustei a minha dieta! Até por que existe um tabu MUITO grande de que a corrida te deixa magro e te faz perder massa muscular, e aqui nesse perfil, eu te provo o contrário! 😜 Neste dia que eu gravei o vídeo, minha dieta estava em uma etapa de MANUTENÇÃO, ou seja, o que eu gastei (taxa metabólica basal + calorias ativas), foi o que eu consumi na alimentação. Essa estratégia foi a que melhor encaixou para o meu perfil, e ela tem dias de baixa, manutenção, e alta (na qual eu aplico uma dieta com um alto consumo de carboidratos e calorias no dia, sempre antes do meu treino forte de corrida da semana). OBS: Antes de tomar qualquer decisão relacionada a dieta converse com um nutricionista! 🥼 #TimeHíbrido #Running #run #hybridtraining
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