@lucascastroabrantes1: Calistenia ou musculação para o jiu-jítsu? A resposta é: os dois podem ter espaço, mas eles não cumprem a mesma função. A calistenia é excelente para desenvolver controle corporal, estabilidade, coordenação e força relativa. Mas se o objetivo é aumentar ao máximo sua força e potência para o tatame, ela tem uma limitação importante: a sobrecarga progressiva. Para ficar realmente mais forte, você precisa aumentar gradativamente a carga que o seu corpo é capaz de produzir. É isso que a musculação permite fazer com muito mais precisão. E quando falamos de membros inferiores, essa diferença fica ainda mais evidente. Agachamentos, levantamento terra, exercícios unilaterais e movimentos de potência com carga são fundamentais para desenvolver pernas capazes de gerar força, velocidade e explosão nas quedas, raspagens e passagens. Não é uma questão de escolher um lado. É entender qual ferramenta entrega a adaptação que você procura. Quer lutar melhor? Construa uma base sólida de força com sobrecarga e depois complemente com exercícios específicos. Comenta “PLANO” que eu te mostro como estruturar um treino de força que realmente transfere para o jiu-jítsu. 🥋💪

Lucas Castro - Base Training

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Saturday 18 July 2026 20:02:51 GMT