@wari.moves: Wenn ich dir nur 5 Mobility-Übungen empfehlen dürfte, dann diese: → 1 Minute tiefe Hocke + Vorbeuge → 1 Minute tiefe Hocke → 1 Minute sanfte Rotation der Wirbelsäule → 1 Minute Brustöffnung → 30 Sekunden Knie zur Seite – rechts und links Das dauert keine 5 Minuten. Viele glauben, sie müssten eine Stunde trainieren. Dabei machen oft schon wenige Minuten täglich einen spürbaren Unterschied. Wenn du viel sitzt, Verspannungen hast oder dich einfach wieder leichter bewegen möchtest, probiere diese Routine eine Woche lang aus. Speichere dir den Beitrag, damit du die Übungen jederzeit wiederfindest. Welche dieser Übungen tut deinem Körper am meisten gut? Schreib es gerne in die Kommentare. #mobility #beweglichkeit #mobilitytraining #rückenschmerzen #verspannungen

Warwara

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Saturday 18 July 2026 20:08:42 GMT