هاذا حزن من الداخل، بدل من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. خصص بضع دقائق كل يوم لكتابة ثلاثة أشياء بسيطة تجعلك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط
الضجيج.
توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض أفضل اللقطات
فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية.
2إدارة العقل والمشاعر: أفكارك هي اللي تلوّن عالمك، إذا كانت سوداء، يصبح العالم باهتاً. عش اللحظة. القلق يعيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم يعيش في الماضي الذي انتهى. ركّز على الآن. تقبل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب. تقبل هذا المشاعر واعطِ نفسك
حقها في التعبير ثم امضٍ قدماً.
2026-07-20 22:54:47
2
حــَسـٕـوَنٕ :
عليوي احبك بس لك والباقي يتمنونA 🫀
2026-07-21 23:04:14
3
زهَـراء☪︎.🕊🤍 :
اايي وعلي A 😅🖐🏻🌿💞
2026-07-22 05:01:38
2
توتي🩷🗣 :
احبه
2026-07-21 10:02:14
2
:نِـجِمَـةة ؟🪞 :
منو يحبني
2026-07-22 19:40:52
0
آلَمۣۗہرشۣۗہدُيۣۗہ🖤 :
K❤️
2026-07-20 10:12:08
1
Raad Raad :
(احبك بس الك ولباقي يتمنون ولو تمطر غدر صدكني ماخون)
2026-07-23 22:13:53
1
⇣✘ للــزمن┊🇰🇼✯ :
ستمر 👀
2026-07-22 11:00:16
0
ابريل 💙. :
الباقي يتمنون 💔
2026-07-22 19:18:41
0
علاوي سلام 🖤 :
اريدك يميي ماريدك بعيد 🙄
2026-07-20 20:46:59
2
موسى :
والله كلهة مصالح☺️☺️
2026-07-20 11:02:27
2
بـوشه :
استمر 🤟🏻💙
2026-07-26 18:36:45
0
آحـمـد طـآلـب :
قصتي فول 🫵❤️
2026-07-20 21:52:58
1
. :
ضروري تشوف القصه مالتي 😉✌
2026-07-26 12:02:05
0
علاوي😅🤎 :
گال ماحبج🥲
2026-07-25 17:41:49
0
ياقوت🌻🦋 :
2026-07-25 12:09:50
0
حًآتٌمً آبًنِ حًکْيَمً :
اي والله
2026-07-25 22:42:20
0
عبود 🤍💝 :
حبيبي
2026-07-22 12:39:53
0
To see more videos from user @4zr73, please go to the Tikwm
homepage.