1. Home
  2. Detail

@lifevshop: 👀

lifevshop
lifevshop
Open In TikTok:
Region: US
Sunday 19 July 2026 03:49:00 GMT
99
0
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.86MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.5MB) Watermark .mp4 (0.82MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @lifevshop, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Bora ver o que aconteceu hoje aí em Aldeias Altas-MA👀 A Biblioteca Vespasiano Ramos segue funcionando normalmente durante o período de férias. O espaço oferece empréstimo de livros, leitura no local, acesso à internet e um acervo com obras para todas as idades, incluindo títulos sobre a história de Aldeias Altas e autores do município. E aí, já visitou a biblioteca? 📚👇
Bora ver o que aconteceu hoje aí em Aldeias Altas-MA👀 A Biblioteca Vespasiano Ramos segue funcionando normalmente durante o período de férias. O espaço oferece empréstimo de livros, leitura no local, acesso à internet e um acervo com obras para todas as idades, incluindo títulos sobre a história de Aldeias Altas e autores do município. E aí, já visitou a biblioteca? 📚👇
@DIAMA'STAR 😍👸🏿🎊 sama wadji may nala lolou 🎉❤️
@DIAMA'STAR 😍👸🏿🎊 sama wadji may nala lolou 🎉❤️
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀
#fitcheck
#fitcheck
حين مات القلب 💔
حين مات القلب 💔
#брилиантоваярука #юрийникулин #семёнземёныч #андреймиронов #рекомендации
#брилиантоваярука #юрийникулин #семёнземёныч #андреймиронов #рекомендации

About

Legal