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@x9osro: 音楽の日2026 M!LK｢好きすぎて滅！｣#milk #音楽の日2026

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Sunday 19 July 2026 01:01:01 GMT
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Se me pasaron mil denuncias por la cabeza #empresa #trabajo #oficina #contabilidad #sunat
Se me pasaron mil denuncias por la cabeza #empresa #trabajo #oficina #contabilidad #sunat


​¡CUANDO LAS GANAS SON MÁS FUERTES QUE LAS EXCUSAS! 🩸💪 Hoy tocó entrenar piernas y glúteos en modo guerrera: en mis días del periodo, con dolor de cabeza y encima con el brazo izquierdo lesionado. 🥵 ¿Pero quedarnos acostadas? ¡JAMÁS! ​Adaptamos todo el entrenamiento usando mi banda elástica de tela para darle fuego al músculo sin usar peso en los brazos. Hicimos 4 series de este circuito: ​1️⃣ Sentadillas con banda (talones elevados): Combinando bajadas lentas de 4 segundos con repeticiones rápidas seguidas. ¡Qué ardor! 2️⃣ Sentadillas Búlgaras: 15 repeticiones controladas y cerramos con 10 segundos congelada abajo en isometría. 💀 3️⃣ Abducciones de pie: Para redondear el glúteo medio, manteniendo el brazo izquierdo a salvo en la cintura. 4️⃣ Sentadilla profunda a desplante dinámico con talones elevados: Manteniéndome abajo todo el tiempo sin subir, pasando de sentadilla a desplante para dejar las piernas temblando con pura tensión constante. 🔥 En el video les muestro este último que estuvo brutal. ​Cerramos con 15 minutos de bicicleta para soltar las piernas (aunque me la dejaron bien ligera y sin presión, igual se sudó rico 🚴‍♀️). Demostrándome una vez más que la disciplina no negocia con el malestar. ¡Un paso a la vez hacia la meta! 👑✨ ​#LegDay #RutinaDeGluteos #BandedWorkout #FitnessReal #MujerReal
​¡CUANDO LAS GANAS SON MÁS FUERTES QUE LAS EXCUSAS! 🩸💪 Hoy tocó entrenar piernas y glúteos en modo guerrera: en mis días del periodo, con dolor de cabeza y encima con el brazo izquierdo lesionado. 🥵 ¿Pero quedarnos acostadas? ¡JAMÁS! ​Adaptamos todo el entrenamiento usando mi banda elástica de tela para darle fuego al músculo sin usar peso en los brazos. Hicimos 4 series de este circuito: ​1️⃣ Sentadillas con banda (talones elevados): Combinando bajadas lentas de 4 segundos con repeticiones rápidas seguidas. ¡Qué ardor! 2️⃣ Sentadillas Búlgaras: 15 repeticiones controladas y cerramos con 10 segundos congelada abajo en isometría. 💀 3️⃣ Abducciones de pie: Para redondear el glúteo medio, manteniendo el brazo izquierdo a salvo en la cintura. 4️⃣ Sentadilla profunda a desplante dinámico con talones elevados: Manteniéndome abajo todo el tiempo sin subir, pasando de sentadilla a desplante para dejar las piernas temblando con pura tensión constante. 🔥 En el video les muestro este último que estuvo brutal. ​Cerramos con 15 minutos de bicicleta para soltar las piernas (aunque me la dejaron bien ligera y sin presión, igual se sudó rico 🚴‍♀️). Demostrándome una vez más que la disciplina no negocia con el malestar. ¡Un paso a la vez hacia la meta! 👑✨ ​#LegDay #RutinaDeGluteos #BandedWorkout #FitnessReal #MujerReal
Mi bici nunca me rompería el corazón 😱. #mtb #enduro #freeride #foryou #parati
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٥ | صَفَِر السَّلَامُ عَلَى عَزِيزَةِ الحُسَيْنِ السَّلَامُ عَلَى المَظْلُومَةِ المُعَذَّبَةِ فِي خَرابَةِ الشَّام💔. #محرم_عاشوراء #ويبقى_الحسين #اكسبلور_explore #foryoupage #fyp
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