@maktabimalek: هل تعلم أن شاشة هاتفك في الصباح قد تكون السبب الأساسي للأرق الذي تعاني منه ليلاً؟ 📱❌ العلم يثبت أن ضبط الساعة البيولوجية وإفراز هرمون النوم (الميلاتونين) يعتمد بالكامل على تعريض العين للضوء الطبيعي فور الاستيقاظ، وليس لضوء الهواتف في الغرف المظلمة. تعرّف على الآلية الحيوية لإعادة برمجة هرموناتك وجهازك العصبي لاستعادة طاقتك. 🧠 ننتظر تجاربكم في التعليقات #مالك__مكتبي #احكي_مالك #نوم #صحة #صباح @Malek Maktabi Podcasts