@wirapersadaa: ⚠️SEMPETIN BREATH STACKING TIAP HARI‼️ Tarik napas 3 kali lewat hidung, lalu buang 1 kali panjang lewat mulut sambil bergerak Teknik ini menggabungkan pernapasan dan gerakan, sehingga dada, tulang rusuk, dan bahu ikut bergerak lebih leluasa. Hasilnya, napas terasa lebih dalam, badan lebih rileks, dan tubuh lebih siap untuk beraktivitas ✨Cocok buat lo yang : * Baru bangun tidur * Sering merasa badan kaku atau bahu tegang * Mau pemanasan sebelum olahraga * Lagi butuh jeda sejenak di tengah aktivitas Bernapas lebih dalam sambil bergerak memang dapat membantu meningkatkan ventilasi paru, bantu lancarin peredaran darah, membuat dada lebih terbuka, dan memberi sinyal pada tubuh untuk lebih tenang Lakuin 10–20 siklus, pagi hari, sebelum olahraga, atau kapan pun saat badan mulai terasa kaku dan pikiran terasa penuh 🤯 Kadang yang dibutuhin badan bukan latihan yang lebih berat, tapi napas yang lebih baik 📌Save dulu terus cobain & rasain sendiri efeknya kalo rutin🫱🏾‍🫲🏽 Follow untuk tips fitness & workout lainnya #breathing #napas #health #stress #tips

Wira Persada

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 19 July 2026 04:04:48 GMT