1. Home
  2. Detail

@bwm.481: #fypシ #BWM481

BWM💸
BWM💸
Open In TikTok:
Region: PK
Sunday 19 July 2026 06:09:39 GMT
803
99
2
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.74MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.84MB) Watermark .mp4 (7.62MB) Music .mp3

Comments

user7391668168579
user7391668168579 :
👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-07-19 06:25:16
0
hassanelahi557
Hassan Elahigillcid :
😍😍😍
2026-07-19 06:30:53
0
To see more videos from user @bwm.481, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀
#argentina #spain #football #Soccer
#argentina #spain #football #Soccer
#thenats
#thenats
Her sumperpower has been awakened #fyp #tvshow #blacklight #fypシ
Her sumperpower has been awakened #fyp #tvshow #blacklight #fypシ
Nghe cuốn thật #fyp #foryou #music #lyrics #phamdatzz
Nghe cuốn thật #fyp #foryou #music #lyrics #phamdatzz
Ye jo aaj itna bura hu ✨ @GyaanBaaz 🦅🦅 #fypppppppppppppp #motivation #poetry #viral #khan
Ye jo aaj itna bura hu ✨ @GyaanBaaz 🦅🦅 #fypppppppppppppp #motivation #poetry #viral #khan

About

Legal