🦸楷教練💪🎙️
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Sunday 19 July 2026 06:10:12 GMT
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Comments
大橘為重 :
只有少吃才會瘦
2026-07-19 07:57:55
371
毛毛先生 :
少吃多動就是減肥的基本法，所有東西都離不開這原理。
2026-07-19 10:38:07
108
user9387522882990 :
真的～不管怎麼運動，飲食不控制根本瘦不下來
2026-07-19 08:47:36
120
姚杰華 :
想瘦！一定要控制自己的嘴
2026-07-20 13:56:33
14
許大頭 :
我瘦了8公斤完全沒運動，就是靠少吃瘦下來的！
2026-07-19 10:57:40
45
😏 :
最好的減肥就是失戀
2026-07-20 23:07:34
3
煞氣a猛宇 :
我靠食物 不運動就能瘦了 爽😊
2026-07-19 10:18:42
29
dy23pzy2lag3 :
怎麼可能運動沒有效，每天跑兩個小時一定有效😂
2026-07-19 09:56:43
7
貂蝉在腰间 :
消耗大于摄取就会瘦
2026-07-19 09:37:52
7
王志成 :
最主要是體內的循環，去水腫。體態才會比較完美
2026-07-20 08:07:23
1
丞 :
楷教練看起來好像獵人的尼特羅
2026-07-21 02:51:58
2
鋼鐵男 :
確實 吃少瘦很快 在搭配運動 光運動沒屁用
2026-07-19 14:26:49
5
文 :
這是真的 當初127減到111控制熱量超痛苦 雖然現在又腫回121🤣
2026-07-21 00:56:18
1
阿飛 :
沒有錯！一定是攝取比要比消耗的低
2026-07-21 01:54:51
1
輕鬆增肌減脂 飲食教練 :
熱量赤字 （營養均衡）才會瘦
2026-07-20 19:27:07
1
滌生 :
認同教練說的其實減重真的飲食比運動來的重要。
2026-07-19 09:37:58
8
艾林 :
你好激動啊！
2026-07-20 19:57:12
1
慧修喀琤 :
是糖…！
2026-07-20 07:54:19
1
一起靚起來 :
說的太好了，只有少吃才會瘦👍
2026-07-20 00:33:36
1
佳芳 :
認同
2026-07-20 05:12:06
1
老肉 :
我自己的理解是增肌才是瘦的關鍵…肌肉是基礎代謝的核心，這也是為什麼節食減肥的人會說喝水都會胖😂，因為節食的同時也是在消減你的肌肉，正確的是吃好吃飽，但要吃對東西。
2026-07-21 06:13:48
2
TSENG BY :
可是我爆吃跟睡前喝酒，固定晚上2-3小時運動沒胖還能瘦，什麼情況（？
2026-07-19 14:52:01
3
超世紀福德正神 :
我現在18歲原本體重97，三個月一餐都沒有餓過就是不吃宵夜，然後飲食健康不吃重口不吃零食 ，然後加上騎車跟重訓就瘦到現在78了
2026-07-19 16:48:30
0
RoyLee :
飲食70、運動30，還有說話不要太激動😁
2026-07-19 10:45:45
4
u :
吃對東西加重訓無有氧，整天一直想著有沒有吃夠營養完全沒餓過也是一直在瘦，吃對東西的飽足感是很強烈的甚至會讓你覺得蛤還沒吃夠營養喔可是吃不太下了
2026-07-21 08:12:02
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