@abdelrhmanbirkaha: ⁨ اختبار سريع — هل عندك ميل في الحوض للأمام؟ قف وظهرك ملاصق للحائط، وخلي كعبيك، الحوض، ولوحي الكتف ملامسين للحائط. حاول تدخل إيدك بين أسفل ظهرك والحائط. ✅ لو كف إيدك يدخل بصعوبة وبمساحة صغيرة → وضعك طبيعي. ⚠️ لو إيدك تدخل بسهولة وفيه فراغ كبير بين ظهرك والحائط → ممكن يكون عندك ميل في الحوض للأمام (Anterior Pelvic Tilt)، وده ممكن يخلي البطن باينة للأمام بشكل أكبر. 💪 التمارين الموجودة في الفيديو دي تعتبر نقطة بداية لتحسين وضع الحوض وتقوية العضلات المسؤولة عن تثبيته. احفظ الفيديو وابدأ طبّق التمارين بانتظام #ميل_الحوض_للأمام #تصحيح_القوام #تمارين_الحوض #posturecorrection #anteriorpelvictilt

abdelrhmanbirkaha

Open In TikTok:

Region: EG

Sunday 19 July 2026 06:44:37 GMT

124419

3688

703

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.18MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.18MB) Watermark .mp4 (2.4MB) Music .mp3

Comments

𝘚𝑎𝓌𝕤𝓪𝓷 🕊️ :

اي عندي ميلان الحوض لكن تمارين يوجع اربطه الركبه ماقدر سويهم وش اسوى

2026-07-20 20:47:38

ابراهيم :

اعمل تمرين ڤاكيوم

2026-07-20 01:14:51

EMERALD :

Brilliant

2026-07-20 13:18:39

أبو مثايل الهايل🌴 :

شكلك فاهم صراحة👌

2026-07-21 05:27:13

... :

ممكن العدات لكل تمرين

2026-07-20 07:16:24

TheWiseGuy :

هل في طريقه الواحد ممكن يعرف ان كان الحوض بتاعه لافف لقدام او لورا او بشكل عام يعني مش في مكانه المظبوط

2026-07-20 00:36:18

hossam darweesh :

طب لو مش رفيع بس كرش،،، نعمل اية

2026-07-19 14:33:38

youssef Adel :

جامد يا عبدو❤️❤️❤️

2026-07-19 09:23:00

Hibat Rahman :

🥺🥺🥺

2026-07-20 14:28:44

Closed ❤️‍🩹for maintenance :

💔💔💔

2026-07-20 12:55:52

القـــــ🫆ـصــبـيِ :

@عب@وده

2026-07-22 11:24:06

To see more videos from user @abdelrhmanbirkaha, please go to the Tikwm homepage.