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Krishna
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Comments

raam.rishi
Raam Rishi :
🙏🙏🙏🙏
2026-07-19 08:50:29
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Back to the 90s#OOTD #womenfashion #comfortable #fyp #fashion
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Como fazer o agachamento no hack da maneira correta. ✅ ❌ Principais erros: - Retirar o quadril do apoio do banco. - Fechar os joelhos na hora de agachar. - Agachar excessivamente sobrecarregando a lombar. ✅ Como fazer corretamente: - Abra o peito e feche as escápulas. - Mantenha a curvatura da lombar e o abdômen contraído. - Mantenha os joelhos alinhados com os pés e o quadril encostado no apoio do banco. - Puxe o ar pra descer e solte o ar pra subir. 🚨 Não retire as costas do encosto do banco e não agache excessivamente para não sobrecarregar a lombar.
Como fazer o agachamento no hack da maneira correta. ✅ ❌ Principais erros: - Retirar o quadril do apoio do banco. - Fechar os joelhos na hora de agachar. - Agachar excessivamente sobrecarregando a lombar. ✅ Como fazer corretamente: - Abra o peito e feche as escápulas. - Mantenha a curvatura da lombar e o abdômen contraído. - Mantenha os joelhos alinhados com os pés e o quadril encostado no apoio do banco. - Puxe o ar pra descer e solte o ar pra subir. 🚨 Não retire as costas do encosto do banco e não agache excessivamente para não sobrecarregar a lombar.

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