@viorica.guja: Cred că îți este cunoscută această situație: în timpul zilei aproape că nu îți este foame. Nici nu simți nevoia să mănânci. Ai sărit peste micul dejun, la prânz ai mâncat foarte puțin, iar între mese ai luat doar o gustare pe fugă. Și te gândești: „Perfect, astăzi am mâncat foarte puțin.” Ce se întâmplă însă seara? Apare o foame puternică și devine foarte greu să te oprești din mâncat. Simți că ai putea mânca tot ce găsești în frigider. De ce se întâmplă asta? Pentru că organismul nu a primit suficientă energie pe parcursul zilei. Foamea se acumulează, iar seara corpul începe să ceară să recupereze energia lipsă. Rezultatul este supraalimentarea, care în timp poate duce la creșterea în greutate. Cum poți preveni acest lucru? ✅ Nu sări peste mesele principale. ✅ Ia micul dejun. Acesta ajută la controlul apetitului pe parcursul zilei. ✅ Nu aștepta să ajungi la o foame foarte intensă. Cu cât îți este mai foame, cu atât este mai greu să controlezi cantitatea de mâncare. ✅ La fiecare masă încearcă să incluzi proteine, legume și carbohidrați complecși. Această combinație oferă sațietate pentru mai mult timp. Slăbirea nu înseamnă să reziști cât mai mult fără mâncare. Înseamnă să îți hrănești organismul suficient și inteligent, astfel încât să nu fie nevoit să recupereze seara. Dacă te regăsești în această situație și simți că, indiferent ce încerci, seara pierzi controlul asupra alimentației, trimite-mi un mesaj cu „CONSULTAȚIE”. Vom analiza împreună cauza și vom găsi o soluție potrivită pentru tine.

Viorica Guja | Nutriționist

Open In TikTok:

Region: MD

Sunday 19 July 2026 09:29:25 GMT