@prostodreams6: Эти рекомендации сьэкономят вам деньги, время на походы к флебологу и ваши ножки скажут спасибо даже в старости. Сохраняйте 👇 1. "Каждый час - 30 секунд подьем на носках и стояния на носках'- не высоко, не раскачиваясь. Переспрашиваю и все? Или нужно витамины еще пить? Он кивнул: "Это единственное упражнение, которое механически выжимает кровь из глубоких вен вверх - без тренажёров, без масажей, без усилий". Витамины не работают тут( Когда ты встаёшь на носки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца. 2. Второй пункт: "Пить 3 глотка воды каждый час, даже если не хочется". Он не верит в "2 литра в день" - верит в ритм, потому что кровь густеет не от объёма, а от перерывов. Если ты пьёшь по литру дважды в день - это всплеск и застой, а не текучесть. Он объяснил: "3 глотка каждый час - омывают кровь. Это разные действия" 3. Третий пункт : "Холодная вода утром - не ради бодрости, а ради сосудистого тонуса" Оказывается, короткий холод на кожу включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы. Летом лучше плавать или ходить по колено в воде в море, даже если холодное . Замечали что после воды легче ногам? Это и есть этот эфект. 4. Четвёртое: "Не сидеть дольше 45 минут подряд, даже в кино, даже в самолете", автобусе Он назвал это правилом 45/3 - 3 минуты на любую активность после 45 минут покоя. Даже просто подвигать стопами, покачаться, встать к стене, поменять позу, натянуть носки 100 раз 5. Пятый пункт "Каждое утро перед подьемом с кровати- 2 минуты лежать на животе " Не растяжка, не зарядка. Просто полежать на животе. Он объяснил: "Когда ты спишь на спине или боку - кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают". ' 2 минуты на животе перераспределяют давление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов. И еще один пункт- упражнение «тараканчик» В течении дня делайте чаще. Ложитесь на спину, под шею валик, подушку , поднять руки и ноги вверх и просто вибрируйте ими до счета 150. Это дает отток лимфы и помагает проснуться организму особенно по утрам👌 Если полезно подпишись и поделись 👌

prostodreams

Open In TikTok:

Region: MD

Sunday 19 July 2026 10:33:21 GMT