@h_aqm7: ادة تبدأ من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. • تمرين بسيط: دوّن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. • توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض "أفضل اللقطات" فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. 2. إدارة العقل والمشاعر أفكارك هي التي تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهتاً. • عِش اللحظة: القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى. ركز على "الآن". • تقبّل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب؛ تقبّل هذه المشاعر واعطِ نفسك حقها في التعبير ثم امضِ قدماً. 3. الاستثمار في العلاقات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، وجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. • النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئة صديق للمجاملات. • العطاء: مساعدة الآخرين تفرز هرمونات السعادة (الإندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص آخر، وستجد أن

سجاد العميري :

الله يتقبل

اوهام الماضي S A :

مرتبه ومستوره الله يحفضج بحق القاسم

؛ سواد :

ربي يحفظكم

جبار كاظم الرويلي :

هيبه عسكري :

🌹🌹🌹🌹

بوكيان :

كدر كشف وجج 🥰🥰🥰

احمد سلمان :

ربي يحفظج

عنـياص 🫶💎 :

فدوة لكلبج 😅🫀

الـنـاصـࢪي ℳ :

محمد :

نورتي

محمد المانعي :

عباس الكعبي :

اللهم عجل لوليك الفرج 🖤🖤🖤

فـاضـل الـ حجاب :

المحتشمه

أحمد :

🥰🥰🥰سلامتج

احمد احمد :

حميد الشريفي :

😭😭😭

mighty :

رشيد العبادي :

تقبل الله الاعمال

ms____207 :

خذيت صوت والكليشه ابريني ذمه.

حازم :

🌹🌹ورده