1. Home
  2. Detail

@kurd.physique: ئەگەر ئامانجت دروستکردنی قاچی بەهێز، گەورە و متمانەپێکراوە، ئەم ٥ ڕاهێنانە لە باشترین هەڵبژاردەکانن. 💪 🥇 باربێڵ سکوات (Barbell Back Squat) 👑 شاھانەی هەموو ڕاهێنانەکانی قاچ. 🥈 لێگ پرێس (Leg Press) بۆ زیادکردنی هێز و قەبارە بە شێوەیەکی ئاسایی. 🥉 لێگ ئێکستێنشن (Leg Extension) تارگێتی ڕاستەوخۆی چوارسەری پێشەوەی ڕان. 🏅 بڵگاریان سپلیت سکوات (Bulgarian Split Squat) بۆ هاوسەنگی، هێز و گەشەپێدانی هەر قاچێک بە جیا. 🏅 ڕۆمانیان دێدلیفت (Romanian Deadlift) باشترین ڕاهێنان بۆ پاشەوەی ڕان و گلوت. 📌 لەبیرت نەچێت: ✅ فۆرمی دروست گرنگترە لە قورسایی. ✅ بەردەوامی = ئەنجامی گەورە. ✅ خەو، خواردن و پڕۆتین هەمان گرنگی ڕاهێنان هەیە. 👇 تۆ کام ڕاهێنانت زۆرتر حەز لێیە؟ ژمارەی 1️⃣، 2️⃣، 3️⃣، 4️⃣ یان 5️⃣ لە کۆمێنت بنووسە. 👇 #creatorsearchinsights #millionviews #viralfypfamous #gym #kurdistan

kurd.physique
kurd.physique
Open In TikTok:
Region: IQ
Sunday 19 July 2026 11:34:14 GMT
25779
808
4
50

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

haw.p
H_A :
دێد لێفت و بلگاریۆن سکوات 🥰
2026-07-19 16:46:28
1
rebaz1877
Rebaz🤍 :
❤❤
2026-07-19 22:52:13
1
bzharzrarsalam
Bzhar Zrar Salam :
🥰
2026-07-20 05:07:16
1
To see more videos from user @kurd.physique, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Bộ lọc thô hồ cá ứng dụng công nghệ airlift là giải pháp lọc nước đơn giản, tiết kiệm điện nhưng cực kỳ hiệu quả cho các hồ cá ngoài trời. Trong video này, chúng tôi hướng dẫn cách sử dụng ống airlift để tạo dòng chảy và hút cặn bẩn từ đáy hồ vào ngăn lọc thô hồ cá, giúp loại bỏ rác thô, thức ăn dư thừa và chất thải của cá trước khi nước đi vào các tầng lọc tiếp theo. Hệ thống airlift hoạt động dựa trên nguyên lý khí nén đẩy nước đi lên trong ống airlift, vừa tạo dòng tuần hoàn nước, vừa tăng oxy hòa tan cho cá. Đây là phương pháp lọc dành hồ cá ngoài trời rất được ưa chuộng vì chi phí thấp, ít tiêu thụ điện và dễ tự lắp đặt. Video sẽ hướng dẫn chi tiết cách thiết kế lọc thô hồ cá ngoài trời, cách bố trí ống airlift, vật liệu lọc phù hợp và cách vận hành hệ thống để hồ cá luôn trong, ổn định và khỏe mạnh cho cá cảnh. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với hồ cá sân vườn, hồ nuôi cá cảnh số lượng lớn hoặc các hệ thống nuôi cá cần tiết kiệm năng lượng. Nếu bạn đang tìm giải pháp lọc thô hồ cá hiệu quả, tận dụng airlift và ống airlift để tối ưu dòng chảy nước trong lọc dành hồ cá ngoài trời, thì đây chính là mô hình đáng tham khảo. 👉 Đừng quên theo dõi kênh để xem thêm nhiều hướng dẫn về setup hồ cá, hệ thống lọc, và kỹ thuật nuôi cá cảnh hiệu quả. #nuoicaduongtam #lochoca #lochocangoaitroi #locthohoca #locairlift
Bộ lọc thô hồ cá ứng dụng công nghệ airlift là giải pháp lọc nước đơn giản, tiết kiệm điện nhưng cực kỳ hiệu quả cho các hồ cá ngoài trời. Trong video này, chúng tôi hướng dẫn cách sử dụng ống airlift để tạo dòng chảy và hút cặn bẩn từ đáy hồ vào ngăn lọc thô hồ cá, giúp loại bỏ rác thô, thức ăn dư thừa và chất thải của cá trước khi nước đi vào các tầng lọc tiếp theo. Hệ thống airlift hoạt động dựa trên nguyên lý khí nén đẩy nước đi lên trong ống airlift, vừa tạo dòng tuần hoàn nước, vừa tăng oxy hòa tan cho cá. Đây là phương pháp lọc dành hồ cá ngoài trời rất được ưa chuộng vì chi phí thấp, ít tiêu thụ điện và dễ tự lắp đặt. Video sẽ hướng dẫn chi tiết cách thiết kế lọc thô hồ cá ngoài trời, cách bố trí ống airlift, vật liệu lọc phù hợp và cách vận hành hệ thống để hồ cá luôn trong, ổn định và khỏe mạnh cho cá cảnh. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với hồ cá sân vườn, hồ nuôi cá cảnh số lượng lớn hoặc các hệ thống nuôi cá cần tiết kiệm năng lượng. Nếu bạn đang tìm giải pháp lọc thô hồ cá hiệu quả, tận dụng airlift và ống airlift để tối ưu dòng chảy nước trong lọc dành hồ cá ngoài trời, thì đây chính là mô hình đáng tham khảo. 👉 Đừng quên theo dõi kênh để xem thêm nhiều hướng dẫn về setup hồ cá, hệ thống lọc, và kỹ thuật nuôi cá cảnh hiệu quả. #nuoicaduongtam #lochoca #lochocangoaitroi #locthohoca #locairlift
@Luciana how do I look in your new leggings? 👀😛😘
@Luciana how do I look in your new leggings? 👀😛😘
#atsh✨#tiktok#xh#fyp#viral
#atsh✨#tiktok#xh#fyp#viral
❤️‍🩹👀
❤️‍🩹👀
Replying to @jaco.dar
Replying to @jaco.dar


About

Legal