@dr.botta: 🏃♂️ STEP-UP ROTAZIONALE CON SPINTA DI GINOCCHIO Se il ginocchio perde controllo nei cambi di direzione, il problema spesso non è la forza, ma la capacità di gestire il carico mentre il corpo ruota. Questo esercizio allena proprio ciò che serve negli sport con tagli, frenate e cambi di direzione. 🎯 I principali benefici: ✅ Migliora il controllo del valgismo dinamico. ✅ Coordina il lavoro di piede, ginocchio e anca. ✅ Aumenta la stabilità durante rotazioni e cambi di direzione. ✅ Riduce lo stress sull'articolazione femoro-rotulea. Per eseguirlo correttamente: 📌 Mantieni un appoggio stabile sul piede. 📌 Controlla che il ginocchio rimanga allineato al secondo-terzo dito del piede. 📌 Sali in modo controllato portando il ginocchio opposto verso l'alto. 📌 Scendi lentamente senza perdere l'allineamento. Non è un semplice step-up. È un esercizio che insegna al corpo a distribuire il carico in modo più efficiente durante i movimenti complessi. 📲 Seguimi per altri consigli sulla biomeccanica del movimento.
