@dieteticook: 🥗 1. Salade de perles, pois chiches, crudités, mozza & sauce crémeuse ✨ Mélange des perles cuites avec des crudités, des pois chiches, de la mozzarella et quelques noix. Termine avec une sauce crémeuse (fromage blanc, moutarde, huile d’olive, sel & poivre). 🥭 2. Tartare de riz, truite fumée, mangue & avocat ✨ Fais cuire puis refroidir le riz. Tasse-le dans un emporte-pièce puis ajoute la mangue, l’avocat, la truite fumée, un peu de ciboulette et un filet de sauce soja. 🥚 3. Salade express ✨ Croûtons maison, œufs durs, tomates cerises, roquette, feta et oignon rouge. 🍤 4. Poké maison ✨ Riz, crevettes marinées (moutarde, sauce soja, huile d’olive, curry & paprika), mangue, concombre, edamame et pickles d’oignon rouge. 💚 Remplace les crevettes par du saumon, du tofu, du poulet ou des œufs durs si tu préfères. 🍅 5. Tarte froide ✨ Pâte brisée cuite, crème d’avocat (avec un peu de fromage frais), tomates, mozzarella et pois chiches grillés. 🍞 6. Trois idées de toasts 🥑 Œufs durs, avocat & fromage frais 🧀 Avocat, feta & pois chiches grillés 🍑 Ricotta, jambon cru & pêche 🫙 7. Salad jar d’orzo ✨ Sauce au fond du bocal (fromage blanc, moutarde, fromage frais & ciboulette), puis orzo, roquette, poulet, tomates séchées, mozzarella et quelques noix. 🌯 8. Wrap omelette ✨ Mélange 2 œufs avec du fromage blanc et du fromage frais, verse dans la poêle puis dépose immédiatement une galette par-dessus. Garnis ensuite selon tes envies (jambon cru, poulet, houmous, truite fumée, tomates, crudités…). #ideerepas #repasequilibres #reequilibragealimentaire #summermeals #healthymeals

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