Mohanad Ghaly
Region: EG
Sunday 19 July 2026 16:21:31 GMT
28815
1310
34
91
Music
Download
Comments
"iy___ed" :
rear delt
2026-09-04 03:56:42
0
YAHYONIC :
دا كويس؟ وهل لازم العب chest press
2026-07-28 21:35:45
4
َ :
i can replace upper and lower lats with one single exercise that targets the whole lats sa7 walla eh?? i do illiac pulldowns bas for lats
2026-07-20 16:16:42
0
نَ :
Gameddd❤️
2026-07-20 01:22:56
1
Sofian1 :
طب يسطى دول ١٠ أشكال ع الاقل ٢٥ مجموعه الواحد هيرتاح ع الاقل ٣ دقايق بين المجاميع يعني وقت الراحه ع ا الاقل ساعه و ربع
2026-08-15 14:54:26
0
𐚁𝐅𝐄𝐑𝐎⌖ :
هو اي احسن برنامج لحساب السعرات و ياريت يكون مجاني
2026-08-06 18:59:27
0
Abdelrahman El Sawy :
M3lm
2026-07-20 01:43:01
1
karimyoussryy :
king
2026-07-19 23:02:33
1
محمود حاتم107 :
مش المفروض اللاتس تتحسب كعضله لوحديها والابر باك كجزئ لوحديه وكل واحد ليه عدد مجاميعه
2026-07-28 23:05:22
0
Fouad Osama :
Whshtena ya king
2026-07-20 14:23:56
1
daavvid :
ممكن تقولي الجهاز اللي امرن اللور لات
2026-07-21 12:32:48
0
يَآسِينْ :
يوم ال upper التاني بقا نفس التمارين
2026-07-20 12:12:53
0
Omar Mohamed :
العدات و المجاميع اد اية؟
2026-07-20 01:04:26
0
چَنْى أَيْمَنْ :
dababa 🦍
2026-07-19 23:28:19
1
Ibrahim Tamer :
انا متصور مع الفحل
2026-07-19 21:17:19
1
★ :
والساعد والقطانية والابر ترابس؟
2026-08-12 09:43:55
0
nourine | gad :
🔥🔥🔥
2026-07-20 19:57:18
1
Karim :
❤️❤️❤️
2026-07-20 00:31:20
1
Mohd :
@
2026-09-01 11:14:18
0
KEROLS :
Sat : upper 1 Sun : rest Mon : lower 1 Tue: rest Wen : upper 2 Thr : rest Fri : lower 2 Upper 1 فلات دامبل بينش بريس ٣ تي بار ٣ ٢ فراشة سحب عالي واسع ٣ كتف جانبي كابل ٣ كتف امامي جهاز ٢ تراي فوق الراس ٢ باي راس قصيرة ع الارتكاز بار قصير ٢ ترابيس يد واسعة كابل ٢ ضغط قدر المستطاع و تعلق قدر المستطاع ١ Lower 1 هاك اسكوات ٣ هيب ثراثت ٣ اماميات ٢ خلفيات ٢ سمان قاعد ٣ قطنية دامبل ٢ بطن قفل ٢ كور كابل ١ ٢ ساعد بار ٢ ثبات اسكوات ع الحيطة كقدر المستطاع ١ بلانك قدر المستطاع و تعلق قدر المستطاع ١ Upper 2 انكلاين بار بينش بريس ٣ هامر سيتد رو واسع ٣ تقفيل بالكابل ٢ سحب سفلي ٣ كتف جانبي دامبل ٣ كتف خلفي فراشة ٢ باي راس طويلة دامبل ٢ تراي كابل مثلث ٢ شواكيش ٢ ديبس قدر المستطاع و تعلق قدر المستطاع ١ Lower 2 ديدليفت ٣ ليج بريس ٣ اماميات ٢ خلفيات ٢ سمانة ع البريس ٣ ضمة كابل سنجل ٢ بطن عادي بوزن ٢ كور كابل ٢ ٢ ريست كابل ٢ كعب عكس السمانة خشبة ١ عقلة قدر المستطاع و تعلق قدر المستطاع ١ بعد كل الحصص ٢٥ د كارديو عجلة و مشاية يوم الرجل حبال ضرب و مشاية يوم الابر و في نهاية العجلة و الحبال عمل هيت ٣٠ ث ل ١ د مرة ابر و مرة لور في نهاية اخر مجموعة من اشكال عزل فقط ثبات ٥ ل١٥ ث في مدي امن كايزومتريك ٣ مجموعات اشكال مركبة و ٢ ل ٣ عزل باقصي وزن ٦ ل ١٢ عدات بس الوصول للفشل في اخر مجموعة من الشكل او سيب عدة لو خطر تسخين قوي قبل اللعب ضغط انفجاري نط يوم الابر ٥ ل٦ عدات بعد التسخين اسكوات نط انفجاري يوم اللور ٥ ل٦ عدات بعد التسخين راحة كويسة ٢ د ل ٥ د حسب الشكل بين المجاميع و الاشكال و لعب مجموعة تسخين قبل ال٢ او ٤ الاصل ....
2026-07-23 19:24:25
0
To see more videos from user @ghalylifts, please go to the Tikwm
homepage.
