@karolmourapsi: 🧠 Quer o passo a passo completo? No primeiro link da minha bio eu liberei o meu manual prático com todas as estratégias testadas para você dominar a ansiedade na rotina. Clique para garantir o seu. Você sabe por que a água gelada funciona tão rápido contra a ansiedade? Existe uma explicação científica e biológica para isso: Quando você está em crise, seu corpo entra em estado de “luta ou fuga” — o coração dispara e a respiração fica curta. Ao jogar água fria no rosto ou tomar um banho gelado, você ativa o chamado “reflexo de mergulho”. O seu cérebro entende o frio extremo como um sinal de que precisa desacelerar imediatamente para poupar energia. Isso ativa o nervo vago, que funciona como um freio biológico: ele abaixa os batimentos cardíacos, normaliza a respiração e desliga os sinais de pânico na hora. É pura fisiologia aplicada ao controle emocional. Você já conhecia a ciência por trás disso ou costuma usar outra técnica? Deixe seu comentário aqui embaixo! 💬 #ansiedade #crisedeansiedade #saudemental #neurociencia #controleemocional saudeebemestar

Karol Moura | Psicóloga
Karol Moura | Psicóloga
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Sunday 19 July 2026 21:22:09 GMT
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Comments

dudacarmo__
Duda Fernandes :
Onde vou tomar um banho gelado no meio do trabalho?
2026-07-22 00:22:53
1027
user060213191
Maria Jose :
ja fazem 6 meses que eu não sei 🙏🙏 mas o que e crise de ansiedade
2026-07-20 19:38:13
423
marasamaraa
Samaramarcg :
Tão horrível conviver com essas crises 🥺🥺
2026-07-20 10:49:00
381
claudia.madeira.oficial
Claudia Madeira :
queria saber pq as vezes a gente tá de boa e o nada da isso !
2026-07-22 10:24:24
154
josyokane
Josy Okane :
Sentir cheiro de vick vapurubi. eu começo a andar bem devagar. e ir contando até cansar. bebo água gelada. molho a nuca. mas depois que comecei o ecitalopram. so o vick e andar já desliga. a crise.
2026-07-20 07:33:51
51
lais.grazielle33
LaisGrazielle33 :
eu comecei a ter essas crises . depois que tive uma queda de pressão e desmaiei. depois disso fiquei achando todo momento que já morrer. .meu coração acelerava, me dava diarréia, não conseguia comer,sentia dor no vão do peito, e minha pressão subia . eu coloquei na minha cabeça que um dia eu vou morrer . e que não preciso ter medo disso. então não tenho mais essas crises de ansiedade. agora todo dia eu tomo chá pra dormir, faço caminhada , canto várias músicas que gosto. faço muitas orações, e tento não ficar pensando no pior. pois a vida já é muito corrida e difícil. então tento ficar meus pensamentos em coisas boas. mais eu sei que é uma péssima sensação, não desejo isso pra ninguém . meu conselho é. viva a vida sem se preocupar com o amanhã e sempre tenha gratidão e pensamentos positivos.
2026-09-06 17:27:56
7
juhmarsala
Juliana :
ler a palavra de Deus TB sai na hora. 🥰
2026-07-28 00:08:15
51
flvia.ramires5
Flávia Ramires :
quem tá falando q banho gelado, e pegar gelo na mão funciona é porq nunca sentiu uma crise de ansiedade mesmo...
2026-08-03 04:04:07
22
biancadiniz032
BiaDiniz :
quando isso acontece comigo eu começo a cantar louvores🥰 e super funciona Deus é maravilhoso🥰
2026-07-21 03:38:24
174
karine573
Karine Silva :
e quando se está dentro do ônibus ou de uma vã. parece que não tem ar e vc quer respirar, tudo fechado, muita gente perto. eu quase morro todas as vezes. minha pressão vai lá em cima. se souber de alguma dica pfv me fala. pq fica quase que impossível sair sempre de Uber, por isso eu evito sair de casa, pq não consigo pegar condição que logo se me dá crise. não sei pq lugar fechado me causa isso
2026-07-22 22:47:03
5
su13oliveira
suholiveira :
não façam isso, pois as vezes a pressão está alta e pode dá choque térmico
2026-07-22 19:42:07
12
kemely_ferrari
Kemely Ferrari 🍒 :
eu sinto meu coração acelerado muito! e me dá vontade de desmaiar, e preciso sentar ou deitar imediatamente, e vem do nada, será que seria uma crise ?
2026-08-04 02:42:01
9
ivanelson.sena
Ivanelson Sena :
vou recomendar 🙏 que comecem a tomar um xícara chá de camomila durante o dia e principalmente antes de dormir sem açúcar, ou coloquem mel , barulho de 🌧️pra dormir ajuda muito o relaxamento,cortem cafeinas etc. foi assim me ajudou crises de ansiedade 😁🙏 hoje estou curado totalmente, obs: perdi meu pai na época.
2026-08-01 03:10:04
8
camilacampos399
Camila Campos :
E quando tá na fila de algum lugar ???
2026-07-27 11:06:22
5
franktimbo11
Frank Timbó :
meus parabéns amiga,lembra de mim ? estudamos juntos no lobo da Almada
2026-07-19 21:42:09
5
darleneneves196
darleneneves196 :
Quando que vão encontrar a cura definitiva através de injeção pra ficar imunes..pai amado que seja logo jesus...amém
2026-08-26 01:46:29
6
therogeriohill
Rogério Silva :
Me dá mais ansiedade ainda o banho, parece que a água vai me sufocar
2026-08-21 02:21:33
5
claudienegomes3
Cláudia correa :
lembrando que se você tem uma crise muito forte nunca é bom entrar debaixo do chuveiro sem alguém por perto
2026-07-20 03:27:30
6
johnwashingtonc
John Washington :
minha última crise foi forte, comecei a gritar alto e passou 😳😳
2026-07-20 15:26:57
19
usagi2397
𝕮𝖔𝖒 𝖆𝖒𝖔𝖗 𝖀𝖘𝖆𝖌𝖎💋 :
eu tô sofrendo com ansiedade noturna isso tá atrapalhando meu sono
2026-08-26 08:17:03
10
lucimar1080
lucimarborgesferr :
Ontem tive uma crise muito forte na rua , fiquei muito desorientada e tonta . Eu precisava ir ao banco , assim que entrei, só piorou . Achei que estava morrendo. Falei com o guarda e fui levada para o pronto socorro. Só quem sente sabe.🥹
2026-07-21 16:21:08
40
user3543616808115
user3543616808115 :
Deus me livre eu tomar um banho gelado numa crise Caio dura na hora.... quando fico com crise me dá muito calafrio meus pés ficam frio eu preciso me cobrir porque começam a me tremer toda com calafrio e sinto muito frio mesmo no sol quente imagina se fizer isso
2026-07-20 14:50:11
20
ps16843
Patricia :
Para as pessoas q estão falando sobre não ter chuveiro em certas ocasiões, eu uso o Vick vaporub em bastão, fico sentindo o cheiro e a minha ansiedade passa
2026-08-04 20:24:44
5
isinha4100
Isa Araújo :
só de ler comentários ou ver o vídeo já começa me bater a ansiedade, não sei de onde vem isso e pq disso. tem q ter logo a cura disso é horrível 😔
2026-07-25 22:05:58
14
raimundavaldeniad
valdenia😘🙏🌼😎 :
muito obrigado pela dica, eu sofro cm isso
2026-07-20 13:48:11
5
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