@j0lly_j0: الفكرة الاساسية هي نظام اكسترا دايت و صورت اكل المستشفى كنموذج امشي عليه بالكميات و الطريقة 💔❤️🩹 … - الرز مسلوق بدون زيوت و كمية قليلة جدا. - الخضار شبه مسلوقة او مشوية ( كوسا - زهرة - جزر قليل - باذنجان) - فول و قطعة خبز اسمر . - السلطة الخضراء : خضروات ماترفع السكر ابدا مثل ( خيار و فلفل 🫑 رومي - جزر مبشور) - الحليب و الزبادي قليييييل الدسم 🥛🤍 . - الدجاج و السمك يامشوي او مسلوق.. ( دايت من الاخر و كمية قليلة جدا خالية من الدهون) - سكر دايت لكن مااستخدمه - السناك كان فقط فواكه 🍌🍎🍊 موزه شبه خضراء غير ناضجه و برتقاله و تفاح 🍎🍎 . 💊💊💊 الاهم القياس بعد الاكل بساعتين و الله يعدي باقي الايام على خير 📝 و نتمنى لكم الصحة والعافية و تقوموا بالسلامة 👋❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #مالي_خلق_احط_هاشتاقات # سكر_الحمل#دايت#اكسبلور