@misterpainkiller: ROUTINE DE STABILITÉ DU GENOU 🦵 4 exercices pour renforcer les muscles qui soutiennent vos genoux tout en améliorant la mobilité, la force et le contrôle de vos chevilles. Une cheville raide ou un manque de force autour du genou peut modifier la manière dont votre corps absorbe les impacts lors de la marche, de la course, des squats ou d’autres mouvements du quotidien. À long terme, cela peut augmenter les contraintes exercées sur l’articulation du genou et favoriser certaines douleurs. En développant votre force, votre stabilité et votre contrôle, vous pouvez mieux répartir les charges et améliorer le fonctionnement de vos genoux. ➡️ Réalisez chaque exercice lentement, avec contrôle, et restez toujours dans une amplitude confortable, sans douleur. #mobilite #genou #stabilité #douleur
Mr Pain Killer
Region: MQ
Sunday 19 July 2026 22:35:42 GMT
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Comments
Nicolas Da Silva :
Je fais ca mon genou va se bloquer et fissure du menisque mdr
2026-07-20 10:01:34
1028
Julien :
Et pour la mobilité de chevilles stp
2026-07-20 09:24:20
59
Zioop :
Salut ! Tu as des exercices pour les hanches stp ?
2026-07-20 03:35:07
72
10% :
Bas du dos please
2026-07-20 21:45:37
1
𝓔𝓼𝓲𝓸𝓵𝓮 ✨ :
J’en rêve pitié c’est un enfer
2026-07-20 06:47:38
39
C E C I I 🇨🇮 :
Merci pour cette vidéo. À faire combien de fois par semaine ? Combien de rep et série svp ?
2026-07-20 07:10:06
14
Kindgie Bagoupaty :
Pas de douleur mais go le faire
2026-07-20 15:13:44
3
léa :
Ca marche même avec des problèmes de ménisques ?
2026-07-20 06:07:24
7
Steph 🇲🇶 :
Merci, je vais essayer !!
2026-07-20 15:07:43
3
nahoun_athan :
Messi a terminé le jeu
2026-07-20 12:22:07
4
KMoussa cmr🤴🏾👻 :
La cheville et le dos ??🫴🏾😔
2026-07-20 16:16:15
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Zak L’Apache :
Peut on faire ces exos si on s’est fait opérer du ménisque interne ?
2026-07-20 11:11:01
0
Kilianp10 :
jpense que jvais encore plus me le défoncer
2026-07-20 18:40:17
0
Mo officiel @7⚽ :
est-ce que ça marche aussi pour les problèmes lombaire
2026-07-20 19:13:35
0
Fafa 💕 :
juste une question on peut même après avoir découvert qu'on a un genou ou le ménisque existe presque plus car je vais au kiné on fait du renfo tu penses que je peux faire ça aussi
2026-07-20 04:44:28
0
Jeanis Maël :
Et la cheville ??
2026-07-20 07:09:37
1
Mango :
Purée merci pour l’astuce
2026-07-20 10:30:55
1
John 🍂 :
moi suis un basketteur, ce exercices ça aide vraiment Merci
2026-07-20 14:41:38
1
Sabine :
est ce que ce genre d' exercice peut être fait avec des dysplasies et chondropatie ?
2026-07-20 10:08:16
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