@misterpainkiller: ROUTINE DE STABILITÉ DU GENOU 🦵 4 exercices pour renforcer les muscles qui soutiennent vos genoux tout en améliorant la mobilité, la force et le contrôle de vos chevilles. Une cheville raide ou un manque de force autour du genou peut modifier la manière dont votre corps absorbe les impacts lors de la marche, de la course, des squats ou d’autres mouvements du quotidien. À long terme, cela peut augmenter les contraintes exercées sur l’articulation du genou et favoriser certaines douleurs. En développant votre force, votre stabilité et votre contrôle, vous pouvez mieux répartir les charges et améliorer le fonctionnement de vos genoux. ➡️ Réalisez chaque exercice lentement, avec contrôle, et restez toujours dans une amplitude confortable, sans douleur. #mobilite #genou #stabilité #douleur

Mr Pain Killer
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Sunday 19 July 2026 22:35:42 GMT
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Comments

nicolassavage_
Nicolas Da Silva :
Je fais ca mon genou va se bloquer et fissure du menisque mdr
2026-07-20 10:01:34
1028
julienzn06
Julien :
Et pour la mobilité de chevilles stp
2026-07-20 09:24:20
59
zioopk
Zioop :
Salut ! Tu as des exercices pour les hanches stp ?
2026-07-20 03:35:07
72
ben_oumar8
10% :
Bas du dos please
2026-07-20 21:45:37
1
esiole_shade
𝓔𝓼𝓲𝓸𝓵𝓮 ✨ :
J’en rêve pitié c’est un enfer
2026-07-20 06:47:38
39
ceciimb8
C E C I I 🇨🇮 :
Merci pour cette vidéo. À faire combien de fois par semaine ? Combien de rep et série svp ?
2026-07-20 07:10:06
14
kindgie
Kindgie Bagoupaty :
Pas de douleur mais go le faire
2026-07-20 15:13:44
3
leami31
léa :
Ca marche même avec des problèmes de ménisques ?
2026-07-20 06:07:24
7
steph_szn_
Steph 🇲🇶 :
Merci, je vais essayer !!
2026-07-20 15:07:43
3
nahoun_athan
nahoun_athan :
Messi a terminé le jeu
2026-07-20 12:22:07
4
kankou_moussa_camara
KMoussa cmr🤴🏾👻 :
La cheville et le dos ??🫴🏾😔
2026-07-20 16:16:15
0
zaklapash
Zak L’Apache :
Peut on faire ces exos si on s’est fait opérer du ménisque interne ?
2026-07-20 11:11:01
0
kilianp10
Kilianp10 :
jpense que jvais encore plus me le défoncer
2026-07-20 18:40:17
0
mo.officiel.7
Mo officiel @7⚽ :
est-ce que ça marche aussi pour les problèmes lombaire
2026-07-20 19:13:35
0
fafammp3187
Fafa 💕 :
juste une question on peut même après avoir découvert qu'on a un genou ou le ménisque existe presque plus car je vais au kiné on fait du renfo tu penses que je peux faire ça aussi
2026-07-20 04:44:28
0
jeanis.mael
Jeanis Maël :
Et la cheville ??
2026-07-20 07:09:37
1
aramat.mrs
Mango :
Purée merci pour l’astuce
2026-07-20 10:30:55
1
shad7282
John 🍂 :
moi suis un basketteur, ce exercices ça aide vraiment Merci
2026-07-20 14:41:38
1
sabine8308
Sabine :
est ce que ce genre d' exercice peut être fait avec des dysplasies et chondropatie ?
2026-07-20 10:08:16
1
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