🔱Mich🔱
Region: MX
Monday 20 July 2026 01:04:03 GMT
382136
18486
90
446
Music
Download
Comments
Monica :
Qué es drop set ?!
2026-07-21 19:17:53
8
Bella 🌞🤎 :
¿Qué es un drop set? 🔥 Un drop set es una técnica avanzada de entrenamiento de fuerza que consiste en realizar una serie hasta alcanzar el fallo muscular momentáneo —el punto en el que no puedes completar una repetición más con buena técnica—, y acto seguido reducir la carga para continuar haciendo repeticiones adicionales sin descanso ¿Como se hace un drop set? 🔥 Bueno, ejemplo: En mi rutina de quads, está la máquina de extensión de quads. 1. Primero haces 10 con el mayor peso que aguantes. Tiene que exigirte mucho para apenas lograr las 10 reps. 2. Luego haces 10 reps con un peso medio. Uno que te exija pero sea más soportable que la primera serie. 3. Y ya por último haces repeticiones al fallo con el peso más soportable. Básicamente llegar al fallo de forma descendente y sin descanso.
2026-07-28 02:09:32
149
Aleja :
Exijo el vídeo explicándolo
2026-07-22 05:27:58
1136
Calu@👽 :
Los drop sets lo que harán es sobrecargar tu sistema nervioso y hacerte llegar más rápido a ese "bombeo" pero no necesariamente estás llegando a hipertrofia.
2026-07-23 03:26:09
437
Alam_brito :
2 series de 6-8 reps(descaso de 3 min)>>>
2026-07-30 02:16:10
6
Claudia Guzmán :
Mi pregunta es cómo puedo hacer un drop set sin voy sola al gym ? Tengo entendido que se le va bajando al peso auto seguido que terminas la serie pero si yo estoy sola como le bajo al peso sin parar 🙄
2026-08-01 03:03:16
0
Mari :
espero me respondas, sería en todos los ejercicios?
2026-07-21 23:40:48
74
STEVKING :
Super innecesario, fatiga al fallo y los mismo resultados que hacer 2×8 al fallo, dejen de maquillar la intensidad con volumen basura
2026-07-23 06:18:34
9
Urbina Ana :
no entiendo, quien me explica con manzanitas? jajaja
2026-08-26 21:44:31
0
GuaditaBriones :
Y en otros videos me salieron diciendo que era una pérdida de tiempo, ya no sé a quién creerl jajaja
2026-07-24 22:05:05
5
@fit-motivate💞 :
No c si les pasa pero yo en un mes ganó muchísimo musculo❤️
2026-07-22 00:21:56
5
kiddyc :
van seguidas ? me explicas mejor 🥺 tres series de 15 peso mínimo , 4 de 12 y 3 de 8 máximo peso o no jaja no entendi
2026-07-21 19:33:12
3
Mariiii;🌒 :
En eso estoy hermosa
2026-07-23 14:12:40
3
Vallmarcelinoo :
Si toma en cuenta que en ejercicios cómo búlgaras o hip thrust hacer drops sets es mento ya en la última serie ! O en ejercicios aislados cómo extensiones o curls femoral !!! Pero no siempre son lo mejor ! Para que tengas una idea yo jamás he hecho eso y era súper Flaca !!!
2026-07-22 02:02:16
37
Madii Guadron :
cantidad no es lo mismo q calidad .
2026-08-23 19:54:11
1
Manu :
Puedo hacerlo en todas mis series?
2026-07-24 03:37:33
0
rocy valtierra :
3×15 mas bajo 3×8 mas pesado y 4×12 el menos pesado de los tres pero eso si sin parar asi lo ago yo jiji
2026-07-21 23:03:30
2
Katiraa :
Buenisimooo! es horrible jaja pero deja doliendo las nalgas si lo trabajas bien🤭 👍 y te creceran
2026-07-23 23:38:58
1
mclovinhawaii_2008 :
Soy nueva en el gym podrás explicarme cómo se hace esto. ?
2026-07-22 22:04:14
3
alitaa ;3 :
no entendi
2026-07-23 12:33:26
1
🫧Gigi🎈 :
lo hago sin saber jaja y si te grandas las piernas 😁
2026-07-28 04:15:47
1
Regina :
apoco ustedes siempre. hacen los mismo cada vez que ban al gym. no meten algún dropsep ,alguna pirámide. no se trata de cambiar. los ejcericios. y hacer. cada semana uno diferente. se trata de mejorar técnica y progresar con pesos pero también. agrega de vez en cuando algún drop sep alguna pirámide. algo q siga retando al músculo a crecer. 👌
2026-07-26 09:13:41
0
Fiorella Canal💕 :
Noo entiendo
2026-07-25 01:22:43
0
Tirado_Jhimy :
No
2026-07-29 12:31:32
0
To see more videos from user @evamichelhernande, please go to the Tikwm
homepage.
