Wainstein
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Monday 20 July 2026 01:14:53 GMT
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Comments
João :
Eu gosto pq é um bom exercício que nem qualquer outro pra bíceps kkkkk aumentou minha aderência e eu sou feliz fazendo
2026-07-21 11:22:45
233
Mevier :
Se vc ta sentindo a lombar é pq ta fazendo errado mano✌️
2026-07-20 12:49:13
170
:
n sinto lombar ent suave
2026-07-20 12:46:58
266
Lil :
acho superestimado, agr a rosca baiana, cara, mudou o meu treino pra sempre
2026-07-20 04:37:54
85
tz :
Irmão, a rosca saco deixa o bíceps mais tempo sob a tensão mecânica, gerando assim mais hipertrofia, eu vi uma diferença considerável trocando a rosca convencional pela rosca saco
2026-07-21 15:41:39
6
s. :
porque as pessoas gostam de remada curvada sendo que sobrecarrega a lombar? porque as pessoas gostam de agachamento sendo que sobrecarrega o glúteo máximo, porque as pessoas gostam de rosca direta sendo que sobrecarrega o braquial?
2026-07-20 16:10:13
31
Ikaro :
essa rosca de frente à polia tá sobrecarregando bem mais a lombar do que a rosca de trás da polia
2026-07-20 17:26:14
10
yury :
dúvida de iniciante, qual a diferença da polia para o halter ?
2026-07-21 01:00:24
1
jotav_sw :
pessoal viaja dms com esse “medo” da lombar plmds
2026-07-20 17:53:06
4
Schrödinger :
ferrei toda a minha lombar fazendo, tive ate que parar de treinar por um tempo
2026-07-20 14:33:48
1
savito :
E qual o problema de sobrecarregar um músculo?
2026-07-20 15:31:09
15
Jorjin :
Achei q era só eu q sentia uma dor lascada nas costas fazendo essa, teve um dia q foi tão forte q eu quase desisti no meio do treino
2026-07-20 08:20:10
5
zobruschi :
Oxi? Lombar?
2026-07-20 01:20:13
13
Guto :
é só apoiar na polia
2026-07-20 20:01:34
1
Vinizzඩා :
senti foi o abdômen kkkkkkk nunca mais faço
2026-07-20 14:49:24
1
wguzin :
qual exercício coloco ent?
2026-07-20 16:19:42
0
mateus :
rosca saco é um lixo quando fiz quase me lesionei
2026-07-20 15:15:59
0
light :
lombar? de onde vcs tiram isso
2026-07-20 22:15:44
1
╋━ 𝓘sa̷勤. ᖭི༏ᖫྀ :
Ent vcs devem estar fazendo errado pq eu nunca senti a lombar kkkkkkk
2026-07-20 12:07:59
3
Marcos :
a rosca de costas da polia muda o perfil de resistência para descendente (pesado no começo, músculo alongado), entrando em paralelo com o perfil de maior produção de força do bíceps braquial (que é descendente) em relação ao braquial e braquiorradial (que tem maior produção de força em perfis mais ascendentes, pesando no final)
2026-07-20 13:04:51
3
sagarbyy :
perfil de resistencia descendente (o biceps se beneficia mais em questao de hipertrofia
2026-07-20 01:57:48
2
vito :
por isso faço rosca soviética
2026-07-20 17:54:08
2
lucas :
qualquer exercício sobrecarregar alguma articulação, o importante e vc souber oq ta fazendo pq os corpo e adaptativo, e a rosca saco e interessante por ter um perfil mais de u invetido mirado pro descendente que favorece o biceps
2026-07-20 16:06:16
1
lala :
se vc aguenta pegar no bíceps uma carga q sua lombar n aguenta isso é extremamente preocupante. faço terra pra rep com 200kg e rosca saco com 80 e nunca senti minha lombar msm mandando a rosca no dia após o terra
2026-07-21 18:41:25
1
ygor souza :
lombar? eu nunca senti nn
2026-07-20 11:08:23
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