1. Home
  2. Detail

@gbkshundreaaradhy:

gbkshundreaaradhya1
gbkshundreaaradhya1
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 20 July 2026 05:53:29 GMT
250
11
2
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (41.83MB) No Watermark(HD) .mp4 (16.4MB) Watermark .mp4 (46.36MB) Music .mp3

Comments

acay277
acayy :
🥰🥰🥰
2026-07-20 06:53:03
0
ernawati.siyak.kec
Ernawati siyak kecil :
🥰🥰🥰
2026-07-20 07:15:42
0
To see more videos from user @gbkshundreaaradhy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1. Content inaanzia kwenye kichwa, una anza ku edit kichwani kabla huja anza kushoot, ukishapata idea una andika kwenye paper, ndio unaanza kushoot. 2. Ila zingatia, Content inamalizika kichwani, yani mziki unausikia kichwani na editing unafanya kichwani ukija kushika simu ni unamaliza kazi tu. 3. App na Simu sio issue sana, maana hapo mimi nimetumia REDMI NOTE 17, Unatakiwa ujue ku EDIT, elimu ya light and quality ni muhimu. 4. Content zinahitaji kuumiza kichwa, sio rahisi kabisa. redmitanzania @xiaomi_tzofficial
1. Content inaanzia kwenye kichwa, una anza ku edit kichwani kabla huja anza kushoot, ukishapata idea una andika kwenye paper, ndio unaanza kushoot. 2. Ila zingatia, Content inamalizika kichwani, yani mziki unausikia kichwani na editing unafanya kichwani ukija kushika simu ni unamaliza kazi tu. 3. App na Simu sio issue sana, maana hapo mimi nimetumia REDMI NOTE 17, Unatakiwa ujue ku EDIT, elimu ya light and quality ni muhimu. 4. Content zinahitaji kuumiza kichwa, sio rahisi kabisa. redmitanzania @xiaomi_tzofficial
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #сила
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #сила
𝙢𝙖 𝙩𝙖𝙣𝙤 𝙥𝙖𝙡𝙖 𝙫𝙖𝙠𝙖 𝙠𝙞𝙩𝙖 ##fourpages🌹🌹🌹 # #fourpages🌹🌹🌹viraltiktoklove
𝙢𝙖 𝙩𝙖𝙣𝙤 𝙥𝙖𝙡𝙖 𝙫𝙖𝙠𝙖 𝙠𝙞𝙩𝙖 ##fourpages🌹🌹🌹 # #fourpages🌹🌹🌹viraltiktoklove
الحياة رحلة واحدة لا تتكرر، ونحن لا نعيش هذه الحياة إلا مرة واحدة، والرهان الحقيقي هو أن نعيشها بصواب وكما ينبغي. في هذا العالم، يملك كل إنسان ألف عذر وعذر لتبرير أفعاله، حتى يكاد الخطأ يختفي خلف سيل الأعذار والمبررات حين تستمع إليها.لقد تعلمت أن الناس بارعون في صياغة التبريرات، حتى لو استمعت إليهم لظننت أنه لا وجود للخطأ في هذا الكون... لكنني، ورغم كل شيء، أقولها لك بملء الثقة: لا يصح إلا الصحيح. فالأقنعة تسقط دائماً،وهذه الحكمة ليست مجرد كلمات، بل هي المبدأ الذي نشأت عليه، والأمانة التي حملتها على كتفي طوال طريقي، هذا هو المبدأ الذي كبرت معه،وحملته كقنديل على كتفي يضيء لي عتمة الحيرة،مؤمنا بأن الزيف مهما طال، لن يعلو فوق صوت الحق... مابصح إلا الصحيح👍🤝 #باسل_خياط #مابصح_إلا_الصحيحً #👑 #🤍 #⚖️
الحياة رحلة واحدة لا تتكرر، ونحن لا نعيش هذه الحياة إلا مرة واحدة، والرهان الحقيقي هو أن نعيشها بصواب وكما ينبغي. في هذا العالم، يملك كل إنسان ألف عذر وعذر لتبرير أفعاله، حتى يكاد الخطأ يختفي خلف سيل الأعذار والمبررات حين تستمع إليها.لقد تعلمت أن الناس بارعون في صياغة التبريرات، حتى لو استمعت إليهم لظننت أنه لا وجود للخطأ في هذا الكون... لكنني، ورغم كل شيء، أقولها لك بملء الثقة: لا يصح إلا الصحيح. فالأقنعة تسقط دائماً،وهذه الحكمة ليست مجرد كلمات، بل هي المبدأ الذي نشأت عليه، والأمانة التي حملتها على كتفي طوال طريقي، هذا هو المبدأ الذي كبرت معه،وحملته كقنديل على كتفي يضيء لي عتمة الحيرة،مؤمنا بأن الزيف مهما طال، لن يعلو فوق صوت الحق... مابصح إلا الصحيح👍🤝 #باسل_خياط #مابصح_إلا_الصحيحً #👑 #🤍 #⚖️
​#تطوير_الذات #الأمل #الصبر #حكمة_اليوم #الإيجابية
​#تطوير_الذات #الأمل #الصبر #حكمة_اليوم #الإيجابية


About

Legal