@thomas.beaufils: Un exo que j’aurais voulu connaître quand je me suis fait les croisés. 🦵 Le cossak squat. Ce que j’ai compris en reprenant : le vrai ennemi c’est pas la douleur. C’est la raideur et le déséquilibre musculaire qui s’installent sans qu’on s’en rende compte. Le cossak squat travaille exactement là où t’as besoin après les croisés. La mobilité de hanche et de cheville. La stabilité du genou en charge. Les adducteurs et les ischio-jambiers qui protègent l’articulation. L’équilibre entre les deux jambes parce qu’après une op, la jambe opérée compense toujours un peu. En hyrox c’est encore plus important. Le ski erg, le sled, le run ça passe beaucoup par le genou. Si ta mobilité est limitée ou ton appui instable, tu le pagues en course. Depuis que je l’intègre régulièrement je sens la différence. Pas spectaculaire. Mais solide. Si t’as eu les croisés et que tu reprends le sport note cet exo. 🔥 T’as déjà eu une blessure qui a changé ta façon de t’entraîner ? 👇 #hyrox #training #tips #cossaksquat
