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Quynh anh
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Monday 20 July 2026 12:15:00 GMT
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Dans ce réel je te montre 1 exercice par groupe musculaire juste avec une paire d’haltères ! Quelques bases importantes : ✔️ La résistance est à adapter à TON niveau ✔️ Entre 10 et 15 répétitions selon ton objectif ✔️ Toujours aller proche de l’échec musculaire ✔️ 3 à 4 séries selon le temps dont tu disposes ✔️ 1 min 30 de récupération minimum entre les séries pour garder la même intensité du début à la fin (hyper important en musculation) 🌻 MARINE Ta coach sportive #musculationfemme #renforcementmusculaire #entrainementintelligent #coachsportive #fullbody
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#🤍#ဆိုကဆိုချင်သီချင်းကမရ😆
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