@henryhildebrandt99: Ich dachte jahrelang, je mehr ich schwitze, desto besser ist mein Saunagang. Stimmt so aber nicht ganz. Das Schwitzen ist nur das, was du siehst. Entscheidend ist, dass deine Kernkörpertemperatur wirklich steigt. Denn erst dann produziert dein Körper sogenannte Hitzeschockproteine, die Zellen reparieren und schützen. Eine große finnische Langzeitstudie zeigt: Menschen, die häufiger und länger saunieren, haben ein deutlich geringeres Risiko, früh zu sterben. Die Dosis macht den Unterschied. Also Dauer und Frequenz nicht ein kurzer Besuch. Wenn du nach fünf Minuten wieder gehst, war dein Körper gerade erst dabei, sich aufzuwärmen. Quelle: Laukkanen et al. (2015), *JAMA Internal Medicine*

Henry Hildebrandt

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Monday 20 July 2026 13:02:55 GMT