@feilegal: 🔹 RDL3-4 séries de 8-12 reps selon la charge→ quand je charge lourd, je reste plutôt sur 8 reps 🔹 Hip Thrust3 séries lourdes un super set sur la dernière série. Objectif : pousser jusqu’à l’échec 🔹 Adducteurs3 séries en essayant d’aller chercher l’échec aussi Je varie parfois avec du kickback selon mes envies et mon énergie du jour. L’idée reste toujours la même : progresser, charger, contrôler le mouvement et aller chercher l’intensité et faire ce qui me plaît 😊🫶🏼 Ps: code « feilegal10 » sur Gymshark, le short que je porte de la co lift seamless 2.0 sort le 22 juillet à 20h ❤️ #glutesworkout #legday #hipthrust #rdl #fitnessfrance