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@fjtsu: #اكسبلور #دوج #تشارجر #عراقي #🥲

fjtsu
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Monday 20 July 2026 16:44:45 GMT
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Comments

e.x._
بدر :
الموانع خربتها 😂
2026-07-20 18:03:22
3
506srt
لم يتم العثور على الحساب :
احلى بارت مع الدوج
2026-07-21 00:19:56
1
_48s
Turki :
بالحر مانصحك تضرب تست
2026-07-21 08:01:32
0
vy97k
🐆 :
برمج القير إذا يبدل من نفسه 👍🏻
2026-07-21 08:55:01
0
qeb_
Abu Shahri 🧣| ٧9. :
راجع 2 سطر اول واحد في اليمين في المقاطع عندي
2026-07-21 11:00:48
0
n.77b
𝓜𝓸𝓱𝓪𝓶𝓶𝓮𝓭 💙 :
2026-07-21 00:39:43
0
sl_23000
سالم عبدالله ✨ :
هالبارت يبيله موتر صاحي مو دوج🌚😈
2026-07-21 06:29:34
0
a3l016
A3l_07” :
😎😎😎
2026-07-20 16:54:02
1
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Si tus brazos no crecen, deja de perder el tiempo haciendo ejercicios al azar. Esta rutina trabaja: ✅ bíceps completos ✅ cabeza larga del tríceps ✅ fuerza ✅ estiramiento ✅ contracción máxima 1️⃣ Curl con barra 4 series x 6-8 reps Mantén los codos fijos y controla el movimiento. 2️⃣ Curl predicador con barra EZ 4 series x 6-8 reps Estira completo abajo y aprieta fuerte arriba. 3️⃣ Curl inclinado con mancuerna 4 series x 6-10 reps No muevas los hombros y busca máximo estiramiento. 4️⃣ Jalón tríceps con cuerda 4 series x 8-12 reps Separa la cuerda al final y aprieta fuerte. 5️⃣ Extensión de tríceps tumbado con barra 4 series x 6-10 reps Mantén los codos cerrados y controla la bajada. 6️⃣ Extensión de tríceps en polea por encima de la cabeza 4 series x 8-12 reps Busca rango completo y máxima contracción. Guarda esta rutina porque puede cambiar tus brazos 💪🔥” #bicep#tricep#gymmotivation🏋️‍♀️
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