@nik_meller: Озон: #3903536270 ВБ: #237883102 Тренировка для мощных предплечий: 1. Разминка. Делаем по 20 раз в каждой плоскости, по 2 подхода. Отдыхаем пока меняем руку 2. Сжатие в наклоне. Тут 4 подхода по 15 раз. Отдыхаем 1 минуту 3. Классическое сжатие. Также работаем в 4 подхода, на максимум. Отдыхаем по 2-3 минуты 4. Статика. Держим на максимум в 4 подхода. Отдыхаем по 2-3 минуты Сохраняй, чтобы не потерять 💪🏻

тгк: mellerfit

Open In TikTok:

Region: US

Monday 20 July 2026 16:45:27 GMT