claufitcoach
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Monday 20 July 2026 16:59:07 GMT
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HiSpaNa🇵🇪EnZaRaGoZa🇪🇦✝️ :
Con mi entrenador me puso 1500 130 g de proteínas, 130 g de carbohidratos y 50 g de grasas y he bajado sin frustración y me baja la regla puntual cada 27 días regular .
2026-07-20 17:11:59
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franks21 :
Es imposible engordar comiendo solo proteína No es muy calórico el cuerpo gasta más calorías digiriéndola sin contar que llena bastante te sientes saciado muy rápido
2026-09-09 22:10:19
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Kenny𝓢 :
Solo deben aumentar la actividad hacer mínimo 10k de pasos para ser medianamente activo
2026-07-21 15:52:14
10
dianispardo :
Eres nutricionista?
2026-08-29 18:57:11
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Aracely :
No entiendo jajajaja
2026-08-12 01:43:59
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Alexis Uribe :
moverse harto no más y el defit debería llegar solo comiendo normal o no?
2026-09-01 18:04:53
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Ferg :
cuando dejas de comer carbohidratos bajas por qué bajas, pero también pierdes mucho músculo y te ves muy flaco delgado
2026-09-02 13:14:08
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Dina Panozo Ortuste :
Yo ante pesaba 90 y baje a 70 pero deje de ir una semana al gym y subí 74 pero si tengo glúteos y piernas pero mido 1,52metro cual seria mi peso correcto tengo 4 hijos ya estoy llendo al gimnasio 2 años
2026-07-20 21:11:00
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STOPPIOJOSMALAGA :
Empecé mi déficit en abril , a unas 1200/1300, he ido bajando grasa a medida que he ido ganando músculo con proteína alta sin quitar carbohidratos, he perdido 6k en 4 meses, ahora he subido a 1500kcal y sigo ganando fuerza, en ningún momento he dejado de aumentar cargas, ni sentir agotamiento o estancamiento. alrededor de 19% / 20% de grasa corporal. 52kilos y empezando superávit ligero🥰
2026-07-21 09:35:33
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BigMathis :
Entonces no seria déficit calorico! el termino es específico, "déficit calorico": bajar el consumo de calorías, si no haces eso no es déficit calorico.
2026-09-11 14:28:05
0
Andrey :
Pero es lo mismo, los macros sólo es otra forma de medir las calorías jajaja
2026-07-21 13:30:16
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Paola ramos :
uuuyy gracias ya entendí primera persona q explica bien🥰
2026-07-20 23:34:17
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Diego⚡️ :
1 gr de carbohidrato 4kcal 1 de proteína 4kcal 1 de grasa 9kcal . Si te basas netamente en cuidar tus macros necesarios para tu objetivo: definición, mantenimiento o superavit nunca te vas a equivocar. Matemáticas son matematicas. 2+2 =4 ahora ojo si es importante la distribución de esos macros para comer ordenada e inteligentemente.
2026-07-21 16:47:59
1
Pavito Morales :
me tape, ya no pude ir al baño! hahahaha
2026-08-27 07:33:49
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KANDIRE 🇧🇴🇳🇬🇪🇸 :
pasar ?
2026-07-20 17:55:02
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Hann :
Pero si priorizas las proteínas contando calorias claro que se puede (que entren en tu deficit)
2026-08-31 20:01:10
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Karen Sanabria85 :
Nunca he podido entender eso.
2026-07-21 02:26:33
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ANALI LIBERVICK :
A q te refieres macros, explica más específico para principiantes
2026-08-23 04:44:14
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R4mirez :
tengo pensado hacer un déficit ligero de unas 400 calorías menos de las de mantenimiento y mantener mis macros así, proteína 1.6 g por kilo de peso,grasa 0.9 g por kilo de peso y el restó de las calorías,me podrías explicar si estoy haciendo mal algo y que me recomiendas 🙏
2026-09-17 05:01:35
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🇵🇪Claudia📍Marruecos 🇲🇦 :
yo siento q me estanco por eso pero mi endocrinólogo me prohíbe carbohidratos 😭😭😭 (tengo diabetes)
2026-07-22 19:24:25
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Call me Lic.Amezquita :
mi hijo justo ayer me estuvo explicando eso .
2026-08-22 11:53:28
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cristhy24 :
que es macros y que es calorias?
2026-08-26 16:44:17
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Shura369 :
cuando le mucho alos carbohidratos perdí fuerza energía en mis entrenamientos potencia y fuerza , deje el deficit, y volví ami mantenimiento y note gran diferencia que hacen los carbohidratos en el entrenamientos, ahora ne dado cuenta que se puede hacer un deficit leve moderado sin exagerar en las proteínas eligiendo buenos alimentos se puede comer buena cantidad de carbohidratos estando aún en deficit
2026-07-26 04:51:37
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Adriii :
Yo estoy en déficit calorico porque quiero bajar 3,4 kilos más...me estanque en 54 hace 4 meses...Pero mi miedo es no poder bajar y encima no tener fuerza para entrenar. 🥺
2026-08-22 19:48:53
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💮🌸rachel :
como contar las calorias
2026-07-21 14:27:15
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