@ericasantos3831: Você pode até usar a espuminha (almofada) no agachamento no Smith, mas na maioria dos casos ela não é necessária e pode até atrapalhar. Os principais motivos são: A barra já distribui bem a carga sobre a musculatura do trapézio e dos ombros quando está bem posicionada. A espuminha aumenta a instabilidade, porque deixa a barra “escorregando” nas costas, dificultando manter o posicionamento correto. Ela altera a percepção da barra, o que pode prejudicar o controle do movimento, principalmente com cargas mais altas. Se a barra está machucando, normalmente o problema é posicionamento da barra, falta de tensão nas costas ou mobilidade, e não a falta da almofada. A espuminha pode ser útil apenas em alguns casos, como pessoas muito magras, com pouca massa muscular na região do trapézio ou que sintam desconforto mesmo com a técnica correta. . #viral #agachamento

Érica Santos

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Monday 20 July 2026 16:59:43 GMT