1. Home
  2. Detail

@khabibking003: #foryou #foryou #video #muslman #😎😡🤬👿👑🦅🔥 @RAEES @MK KAKAR👑 @👑🦁بغداد KING

UFC❤️‍🩹👑🦅
UFC❤️‍🩹👑🦅
Open In TikTok:
Region: PK
Monday 20 July 2026 20:22:35 GMT
8809
425
9
11

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.02MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.32MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

mahfouz____
mahfouz____ :
Bro that guy is 65 kg but khabib us is up to 90 kg
2026-07-21 12:40:54
0
arash.amani3
arash amani :
🥰🥰🥰
2026-07-21 19:32:38
0
tawabjan444
⛓️تواب خان,⛓️ :
🥰🥰🥰
2026-07-21 19:15:01
0
faisal.alokozay38
Faisal Alokozay :
🥰🥰🥰
2026-07-21 13:50:56
0
tasaalkhan240
Tasaal Khan :
🥰🥰🥰
2026-07-21 10:15:27
0
sadam.khan1513
Sadam Khan :
🥰🥰🥰
2026-07-21 09:00:47
0
user491581992627
صلاخ الدين صافى :
❤️❤️❤️
2026-07-21 04:01:36
0
user915788451
Mohmmad Idrees :
💓💓💓💓💓💓
2026-07-21 02:22:06
0
basitgurgkafas
عبدالباسط گرگ قفس :
🥰🥰🥰
2026-07-22 03:43:01
0
To see more videos from user @khabibking003, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

One thing about me… I’m always going to represent my Guyanese roots through my cooking. 🇬🇾❤️🍚#guyanesetiktok🇬🇾 #guyanesefood🇬🇾 #caribbeantiktokeurs🇭🇹🇬🇾🇹🇹🇸🇷🇯🇲 #foodcontentcreator
One thing about me… I’m always going to represent my Guyanese roots through my cooking. 🇬🇾❤️🍚#guyanesetiktok🇬🇾 #guyanesefood🇬🇾 #caribbeantiktokeurs🇭🇹🇬🇾🇹🇹🇸🇷🇯🇲 #foodcontentcreator
#bra #lingerie #plussize #plussizebra #plussizefashion@lacsper.usa @lacsper @lacsper_us
#bra #lingerie #plussize #plussizebra #[email protected] @lacsper @lacsper_us
#mamosta #mhamad #mala #faiaq
#mamosta #mhamad #mala #faiaq


Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно.
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно.
favourite weather😍⛈️☂️#fyp #foryoupage #viralvideo🤣
favourite weather😍⛈️☂️#fyp #foryoupage #viralvideo🤣

About

Legal