@luli.popis: Se você passa muito tempo sentado ou sente o quadril “travado” e a lombar pesada no final do dia, este movimento vai mudar o seu jogo. A abertura pélvica ajuda a liberar a tensão acumulada na região do quadril, melhora a circulação local e devolve a mobilidade natural do seu corpo. Incorporar esse cuidado na sua rotina é essencial para prevenir dores e manter a postura alinhada. Salve este vídeo para praticar depois e compartilhe com quem também precisa destravar o corpo hoje! 👇 #mobilidadedequadril #saudedalombar #exerciciosemcasa #posturacorreta #alongamento

Luli popis

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Monday 20 July 2026 23:14:19 GMT