@manuzocaa: como vc tá se sentindo? 🤍 se vc chegou até o final, talvez tenha percebido que sua mente desacelerou um pouquinho. então, o que fizemos nesse vídeo? 1) esfregar os dedos: um estímulo tátil simples que ajuda a tirar a atenção do turbilhão de pensamentos e traz o foco para uma sensação concreta do corpo. 2) responder às perguntas: cada pergunta convida sua atenção a observar o que está acontecendo agora. Em vez de ficar presa no passado ou preocupada com o futuro, sua mente é guiada de volta ao momento presente. 3) respiração com dupla inspiração: esse tipo de respiração (conhecido como suspiro fisiológico) ajuda o corpo a liberar tensão e favorecer um estado de maior calma. espero que esse vídeo tenha te dado 2 minutinhos de pausa! Inspiração: @Fhilippus 🌟 #ansiedade #grounding #regulaçãoemocional #saudemental #psicologia

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Tuesday 21 July 2026 00:13:16 GMT